Geschreven op 21 juli 2022.

• Publicatiedatum: 21-07-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: MINDFUL WANDELEN, geïntegreerd in COACHING, buiten, hoe mooi is dat?
• Artikeltekst:

  * De helende werking van de natuur gebruiken
  * Stilstaan en de omgeving in je opnemen
  * De vogels horen fluiten
  * Genieten van de bijzondere luchten
  * De wind, zon en regen voelen tegen je huid 
  * Loslaten waarmee je nog aankwam 
  * Leven in het NU
  * Focus af van gedachten over het verleden of de toekomst
  * Van je hoofd naar je hart, je gevoel, je intuïtie, je innerlijke weten. ZIJN
  * Weer koers bepalen op wat jij nodig hebt en wat je ten diepste wil en voel.
  * Gebruik makend van het van het familiesysteem.

  Wandelend coachen  bij EVBalans vanaf 1 augustus heb ik weer plek!

  Neem gerust contact op met je vragen of om te sparren.

  Dan plannen wij gratis kennismakingsessie in, dit kan telefonisch, online of fysiek net waar jou voorkeur ligt.

  Losse opstellingen zijn ook een mogelijkheid.

• Raadplegingen: 848

Geschreven op 30 juni 2022.

• Publicatiedatum: 30-06-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Uiteindelijk hebben we alleen spijt van de kansen die we niet hebben genomen, de relaties waar we bang voor waren en de beslissingen die we te lang hebben gewacht om te nemen
• Artikeltekst:

  “Uiteindelijk hebben we alleen spijt van de kansen die we niet hebben genomen, de relaties waar we bang voor waren en de beslissingen die we te lang hebben gewacht om te nemen. ”
  

  Ik ben super blij met het aanbrengen van een grote verandering door te stoppen met mijn 'baan' bij Blanco op te zeggen en mijn ❤️ te gaan volgen.
  
  Ik komt vast wat moois op mijn pad ☘️.
  
  De blog in de bijlage van Martijn Mensink is zo herkenbaar voor mij, misschien ook wel voor jou.
  
  Liefs Elly

• Link: Website bezoeken

• Raadplegingen: 858

Geschreven op 23 juni 2022.

• Publicatiedatum: 23-06-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Een familieopstelling kan jou helpen inzicht te krijgen in waarom je dingen doet zoals je ze doet.
• Artikeltekst:

  Bijvoorbeeld als een bepaalde relatie in je leven niet goed loopt. Denk aan de relatie met je partner, die met een collega of je baas of de verhoudingen tussen jou en je kinderen. De oorzaak van zo’n verstoorde relatie kan in jouw ‘systeem’ van herkomst liggen. Een familieopstelling is een krachtige en effectieve manier om het onderbewuste inzichtelijk te maken en aan de slag te gaan met jouw klachten.

  Wat is een familieopstelling?

  Een familieopstelling is een effectieve en helende manier om de onbewuste patronen in onze familie van herkomst te onderzoeken. Hier zijn antwoorden te vinden op de vraag wat ons in het dagelijks leven (on)bewust beïnvloedt en waardoor we niet lekker in ons vel zitten. Tijdens een familieopstelling kijk je, onder begeleiding naar personen en gebeurtenissen binnen jouw familiesysteem die met elkaar verbonden zijn en van invloed kunnen zijn op het verleden.

  Wat is een systeem?
  Tijdens een familieopstelling, neem je een kijkje in je systeem van herkomst. Een systeem is een groep met haar eigen regels en wetten. Bijvoorbeeld een gezin/familie waarin iedereen zijn eigen rol heeft. De werking van de regels en wetten, de verhoudingen onder elkaar en de onuitgesproken rollen, kunnen behoorlijk ingewikkeld zijn. Ze kunnen leiden tot onbegrip en verwarring. In het dagelijks leven kun je daarmee onder druk komen te staan.

  Doordat het systeem je kan verstikken, kan het moeilijk zijn om jezelf te zijn. Je zit vast in patronen en overtuigingen die bij het systeem horen en door voorgaande generaties mogelijk zijn doorgegeven. Dit alles gaat vaak onbewust. Het enige wat je ervan merkt, zijn jouw klachten.

  Wanneer een familieopstelling?
  Een familieopstelling kan jou helpen wanneer je een probleem in je leven wilt oplossen of een vraag wilt beantwoorden. Loop jij bijvoorbeeld vaak tegen problemen aan op jouw werk? Of kan je met bepaalde mensen niet goed opschieten? Misschien ben je te afhankelijk van iemand, of is iemand te afhankelijk van jou. Of heb je vragen over je gezondheid of een steeds weer terugkerend thema waarin je graag een stap verder wilt zetten? Een familieopstelling kan jou helpen te zien waar je vastloopt.

  Waarom een familieopstelling?
  Een familieopstelling kan een ware eye-opener voor je zijn. Doordat je met een opstelling de onzichtbare en onbewuste processen en patronen zichtbaar maakt, zie je wat het is wat jouw systeem bepaalt. Je ziet waar bepaalde patronen vandaan komen, wat het nut ervan is, maar ook waarom ze jou tegenhouden jezelf te zijn en je leven volledig te leven. Je krijgt meer inzicht en daarmee kun je ook de oplossing vinden.

   

• Raadplegingen: 2070

Geschreven op 21 juni 2022.

• Publicatiedatum: 21-06-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Dagelijks hebben we duizenden gedachten die door ons hoofd spoken. Tijdens meditatie word je je bewust van alle gedachten en emoties die je hebt
• Artikeltekst:

  En het mooie is: daar hoef je vervolgens niets mee. 

  Je probeert niet niet te denken, maar er kunnen zomaar gedachten in je opkomen.  Merk ze op, maar ga niet over die gedachte nadenken. Wanneer je merkt dat er een gedachte is, richt je je aandacht weer bewust naar je ademhaling. Daardoor zul je merken dat die gedachte vanzelf verdwijnt. 

  Door dit vaker te doen en te beoefenen, kun je in een staat van volledige rust komen, wat een positieve invloed heeft op je lichaam en je mind.

  1. Je ervaart minder snel stress

  Heb je stress? Dan maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je kunt vechten of vluchten, precies zoals onze voorouders dat deden wanneer ze oog in oog stonden met een beer of wilde hyena. 

  In de huidige moderne tijd hoeven we niet meer te vechten of vluchten. Heb je stress van je baas? Dan blijf je gewoon achter je bureau zitten en hoef je hem niet letterlijk aan te vallen (al zou je dat misschien wel willen). Het aangemaakte cortisol wordt niet gebruikt en stapelt zich op in je lichaam. 

  Hoge cortisolwaarden zijn erg slecht voor je gezondheid. Regelmatig mediteren zorgt ervoor dat de cortisolwaarden in je lichaam afnemen en blijvend verlaagd blijven en je sneller kunt ontspannen. Je kunt dus stress verminderen door te mediteren.

  2. Je hebt een betere focus

  Regelmatig mediteren verbetert je focus en zorgt ervoor dat je minder snel afgeleid bent. Dit heeft te maken met het defaultnetwerk in onze hersenen. Dit netwerk is alleen actief in een toestand van rust en zorgt ervoor dat je je beter kunt afsluiten en focussen. 

  Mensen die met regelmaat mediteren maken vaker en anders gebruik van dit deel van de hersenen. Ze worden minder snel afgeleid en kunnen zich beter focussen. Wil je je beter kunnen concentreren? Neem regelmatig een momentje rust!

  3. Je bent minder angstig 

  Ons brein kan daadwerkelijk veranderen als we mediteren. De wereldberoemde schrijver en onderzoeker Jon Kabat-Zinn heeft een onderzoek uitgevoerd met mediterende en niet-mediterende studenten. De studenten die een aantal weken elke dag 45 minuten mediteerden, hadden minder angsten dan de studenten die niet mediteerden.

  4. Je kunt beter slapen 

  Meditatie verbetert de kwaliteit van je nachtrust. Slaap jij vaak onrustig of heb je last van slaapproblemen? Ga dan mediteren! Door een fijne slaapmeditatie word je heerlijk rustig en kun je al je gedachten even opzijzetten. Door vaker rust in je hoofd te trainen, zul je ontdekken dat onrustige gedachten en gevoelens afnemen. 

  Ook op de lange termijn zorgt meditatie voor een betere nachtrust. Wanneer je regelmatig mediteer neemt het slaaphormoon melatanine toe, waardoor je sneller en beter in slaap kunt vallen. En ’s nachts beter slapen heeft ook overdag effect! Je bent energieker en voelt je meer uitgerust.

• Raadplegingen: 896