- Je hebt erover gepraat.
- Je begrijpt waar je reactie vandaan komt.
Misschien heb je het zelfs al een plek gegeven.
En toch gebeurt er iets anders in je lichaam.
- Je hartslag gaat omhoog.
- Je ademhaling verandert.
- Je buik trekt samen.
- Je schouders spannen zich aan.
- Je bevriest.
- Je wilt vluchten.
- Of je blijft voortdurend alert, terwijl daar op dat moment eigenlijk geen reden voor lijkt te zijn.
Je hoofd zegt:
Het is voorbij. Ik ben veilig.
Maar je lichaam reageert alsof het gevaar nog steeds aanwezig is.
Dat vind ik één van de meest fascinerende kanten van traumawerk.
Want soms hoef je niet nóg meer te begrijpen.
Soms heeft je lichaam iets anders nodig.
Binnen mijn praktijk EVBalans kan ik daarom Holistische EMDR inzetten als onderdeel van mijn lichaamsgerichte begeleiding.
Holistische EMDR bij EVBalans
Je hoofd weet dat het voorbij is, maar je lichaam reageert nog steeds
Soms weet je rationeel heel goed dat een gebeurtenis voorbij is. Je hebt erover gepraat, je begrijpt waar je reactie vandaan komt en misschien heb je het zelfs al een plek gegeven.
En toch reageert je lichaam nog.
Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling verandert, je buik trekt samen, je bevriest, wilt vluchten of blijft voortdurend alert.
Je hoofd zegt: “Ik ben veilig.”
Maar je lichaam reageert alsof het gevaar nog aanwezig is.
Wat is Holistische EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitisation and Reprocessing. Bij EMDR wordt gewerkt met een belastende herinnering in combinatie met afleidende of links-rechtsprikkels. Hierdoor kan de emotionele lading van een herinnering verminderen.
De gebeurtenis wordt niet uitgewist. Je weet nog wat er is gebeurd, maar de manier waarop je lichaam en emoties erop reageren kan veranderen.
Bij Holistische EMDR kijken we breder. Niet alleen naar de herinnering en gedachten, maar ook naar:
- - emoties en lichamelijke sensaties
- - ademhaling en het zenuwstelsel
- - vechten, vluchten, bevriezen of aanpassen
- - negatieve overtuigingen
- - wat jouw systeem nodig heeft om veiligheid te ervaren
Binnen EVBalans kan ik Holistische EMDR inzetten als onderdeel van mijn lichaamsgerichte traumabegeleiding.
Trauma zit voor mij niet alleen in het verhaal
Wanneer we het woord trauma horen, denken we vaak aan grote, schokkende gebeurtenissen.
- Een ongeluk.
- Geweld.
- Misbruik.
- Een overlijden.
- Een medische gebeurtenis.
Maar een ervaring hoeft voor mij niet eerst een bepaald etiket te krijgen voordat we mogen kijken naar de invloed die deze vandaag nog op je heeft.
- Misschien ben je jarenlang gepest.
- Misschien voelde je je als kind alleen.
- Misschien moest je altijd sterk zijn.
- Misschien was er thuis weinig ruimte voor emoties.
- Misschien heb je een moeilijke bevalling meegemaakt.
- Misschien kreeg je onverwacht een ernstige diagnose.
- Misschien ben je verlaten, bedrogen of afgewezen.
Of misschien was er niet één grote gebeurtenis, maar waren er jarenlang kleine momenten waarop je leerde:
- Ik moet me aanpassen.
- Ik mag geen last zijn.
- Ik moet het alleen oplossen.
- Mijn gevoel klopt niet.
- Ik ben niet goed genoeg.
- Ik moet sterk blijven.
Je kunt jaren later begrijpen dat je inmiddels veilig bent en tóch merken dat je lichaam automatisch reageert.
Vechten, vluchten, bevriezen of aanpassen/pleasen
Wanneer iets als bedreigend of overweldigend wordt ervaren, kan je lichaam automatisch reageren.
- Je kunt willen vechten.
- Je kunt willen vluchten
- Je kunt bevriezen en letterlijk niet meer weten wat je moet doen.
- Of je gaat juist aanpassen, pleasen en alles doen om de situatie rustig te houden.
Dat zijn geen bewuste keuzes die je op zo'n moment even maakt.
Het zijn automatische beschermingsreacties.
En soms merk je jaren later dat een vergelijkbare situatie opnieuw iets activeert.
- Een geluid.
- Een geur.
- Een bepaalde plek.
- Een blik.
- Een ruzie.
- Alleen thuis zijn.
- Een ziekenhuis.
- Een autorit.
- Iemand die zijn stem verheft.
Je weet misschien niet eens direct waarom, maar je lichaam reageert.
Dat is precies waarom ik tijdens mijn begeleiding niet alleen geïnteresseerd ben in het verhaal
Ik kijk ook naar wat jouw lichaam mij laat zien.
Tijdens een sessie onderzoeken we welke overtuiging bij jouw ervaring hoort en wat er gebeurt wanneer je daarmee werkt.
Wanneer de spanning verandert, kan er ruimte ontstaan voor iets nieuws. Bijvoorbeeld:
- Ik ben nu veilig.
- Ik mag voor mezelf kiezen.
- Ik mag mijn gevoel vertrouwen.
- Ik ben goed genoeg.
- Ik mag grenzen aangeven.
- Ik kan handelen.
- Ik mag hulp ontvangen.
- Ik kan op mezelf vertrouwen.
Voor mij gaat het niet om zomaar een positieve gedachte bedenken. Een zin kan prachtig klinken terwijl je hele lichaam nog roept:
Nee, dat geloof ik helemaal niet.
Daarom vind ik het belangrijk om niet alleen te vragen wat je denkt, maar ook:
Kun je het voelen?
