- Je hebt erover gepraat.
- Je begrijpt waar je reactie vandaan komt.
Misschien heb je het zelfs al een plek gegeven.
En toch gebeurt er iets anders in je lichaam.
- Je hartslag gaat omhoog.
- Je ademhaling verandert.
- Je buik trekt samen.
- Je schouders spannen zich aan.
- Je bevriest.
- Je wilt vluchten.
- Of je blijft voortdurend alert, terwijl daar op dat moment eigenlijk geen reden voor lijkt te zijn.
Je hoofd zegt:
Het is voorbij. Ik ben veilig.
Maar je lichaam reageert alsof het gevaar nog steeds aanwezig is.
Dat vind ik één van de meest fascinerende kanten van traumawerk.
Want soms hoef je niet nóg meer te begrijpen.
Soms heeft je lichaam iets anders nodig.
Binnen mijn praktijk EVBalans kan ik daarom Holistische EMDR inzetten als onderdeel van mijn lichaamsgerichte begeleiding.
Holistische EMDR bij EVBalans
Je hoofd weet dat het voorbij is, maar je lichaam reageert nog steeds
Soms weet je rationeel dat een gebeurtenis voorbij is. Je hebt erover gepraat en begrijpt waar je reactie vandaan komt. En toch reageert je lichaam nog.
Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling verandert, je bevriest, wilt vluchten of blijft voortdurend alert.
Je hoofd zegt: “Ik ben veilig.”
Maar je lichaam reageert alsof het gevaar nog aanwezig is.
Wat is Holistische EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitisation and Reprocessing. Door een belastende herinnering te combineren met links-rechtsprikkels kan de emotionele en lichamelijke lading verminderen.
Bij Holistische EMDR kijken we breder dan alleen naar de herinnering. We nemen ook emoties, lichamelijke sensaties, ademhaling, het zenuwstelsel en overlevingsreacties zoals vechten, vluchten, bevriezen en aanpassen mee.
De herinnering verdwijnt niet, maar de manier waarop je lichaam en emoties erop reageren kan veranderen.
Ik zet Holistische EMDR in als onderdeel van mijn lichaamsgerichte traumabegeleiding.
Trauma zit niet alleen in het verhaal
Bij trauma denken we vaak aan grote gebeurtenissen zoals een ongeluk, geweld, misbruik, verlies of een medische gebeurtenis.
Maar het kan ook gaan om jarenlang gepest worden, je als kind alleen voelen, altijd sterk moeten zijn, weinig ruimte voor emoties ervaren of steeds het gevoel hebben dat je je moet aanpassen.
Misschien leerde je:
- Ik mag geen last zijn.
- Ik moet het alleen oplossen.
- Ik ben niet goed genoeg.
- Ik moet sterk blijven.
Je hoofd kan inmiddels weten dat je veilig bent, terwijl je lichaam nog automatisch reageert.
Vechten, vluchten, bevriezen of pleasen
Wanneer iets als bedreigend of overweldigend wordt ervaren, kan je zenuwstelsel automatisch in een beschermingsreactie schieten: vechten, vluchten, bevriezen of aanpassen/pleasen.
Jaren later kunnen een geur, geluid, blik, ruzie, plek of situatie diezelfde reactie opnieuw activeren.
Daarom kijk ik niet alleen naar wat je hebt meegemaakt, maar vooral naar wat jouw lichaam vandaag nog laat zien en vasthoudt.
Tijdens een sessie onderzoeken we welke overtuiging bij jouw ervaring hoort en wat er gebeurt wanneer je daarmee werkt.
Wanneer de spanning verandert, kan er ruimte ontstaan voor iets nieuws. Bijvoorbeeld:
- Ik ben nu veilig.
- Ik mag voor mezelf kiezen.
- Ik mag mijn gevoel vertrouwen.
- Ik ben goed genoeg.
- Ik mag grenzen aangeven.
- Ik kan handelen.
- Ik mag hulp ontvangen.
- Ik kan op mezelf vertrouwen.
Voor mij gaat het niet om zomaar een positieve gedachte bedenken. Een zin kan prachtig klinken terwijl je hele lichaam nog roept:
Nee, dat geloof ik helemaal niet.
Daarom vind ik het belangrijk om niet alleen te vragen wat je denkt, maar ook:
Kun je het voelen?
