Intro tekst: Uiteindelijk hebben we alleen spijt van de kansen die we niet hebben genomen, de relaties waar we bang voor waren en de beslissingen die we te lang hebben gewacht om te nemen
Artikeltekst:
“Uiteindelijk hebben we alleen spijt van de kansen die we niet hebben genomen, de relaties waar we bang voor waren en de beslissingen die we te lang hebben gewacht om te nemen. ”
Ik ben super blij met het aanbrengen van een grote verandering door te stoppen met mijn 'baan' bij Blanco op te zeggen en mijn ❤️ te gaan volgen.
Ik komt vast wat moois op mijn pad ☘️.
De blog in de bijlage van Martijn Mensink is zo herkenbaar voor mij, misschien ook wel voor jou.
Heb jij er ooit aan gedacht om een grote verandering in je leven aan te brengen? “Uiteindelijk hebben we alleen spijt van de kansen die we niet hebben genomen, de relaties waar we bang voor waren en de beslissingen die we te lang hebben gewacht om te nemen. ”
Ik ben super blij met het aanbrengen van een grote verandering door te stoppen met mijn 'baan' bij Blanco op te zeggen en mijn ❤️ te gaan volgen.
Ik komt vast wat moois op mijn pad ☘️.
De blog in de bijlage van Martijn Mensink is zo herkenbaar voor mij, misschien ook wel voor jou.
Liefs Elly
Raadplegingen: 781
Geschreven op .
Publicatiedatum: 23-06-2022
Intro foto:
Intro tekst: Een familieopstelling kan jou helpen inzicht te krijgen in waarom je dingen doet zoals je ze doet.
Artikeltekst:
Bijvoorbeeld als een bepaalde relatie in je leven niet goed loopt. Denk aan de relatie met je partner, die met een collega of je baas of de verhoudingen tussen jou en je kinderen. De oorzaak van zo’n verstoorde relatie kan in jouw ‘systeem’ van herkomst liggen. Een familieopstelling is een krachtige en effectieve manier om het onderbewuste inzichtelijk te maken en aan de slag te gaan met jouw klachten.
Wat is een familieopstelling?
Een familieopstelling is een effectieve en helende manier om de onbewuste patronen in onze familie van herkomst te onderzoeken. Hier zijn antwoorden te vinden op de vraag wat ons in het dagelijks leven (on)bewust beïnvloedt en waardoor we niet lekker in ons vel zitten. Tijdens een familieopstelling kijk je, onder begeleiding naar personen en gebeurtenissen binnen jouw familiesysteem die met elkaar verbonden zijn en van invloed kunnen zijn op het verleden.
Wat is een systeem? Tijdens een familieopstelling, neem je een kijkje in je systeem van herkomst. Een systeem is een groep met haar eigen regels en wetten. Bijvoorbeeld een gezin/familie waarin iedereen zijn eigen rol heeft. De werking van de regels en wetten, de verhoudingen onder elkaar en de onuitgesproken rollen, kunnen behoorlijk ingewikkeld zijn. Ze kunnen leiden tot onbegrip en verwarring. In het dagelijks leven kun je daarmee onder druk komen te staan.
Doordat het systeem je kan verstikken, kan het moeilijk zijn om jezelf te zijn. Je zit vast in patronen en overtuigingen die bij het systeem horen en door voorgaande generaties mogelijk zijn doorgegeven. Dit alles gaat vaak onbewust. Het enige wat je ervan merkt, zijn jouw klachten.
Wanneer een familieopstelling? Een familieopstelling kan jou helpen wanneer je een probleem in je leven wilt oplossen of een vraag wilt beantwoorden. Loop jij bijvoorbeeld vaak tegen problemen aan op jouw werk? Of kan je met bepaalde mensen niet goed opschieten? Misschien ben je te afhankelijk van iemand, of is iemand te afhankelijk van jou. Of heb je vragen over je gezondheid of een steeds weer terugkerend thema waarin je graag een stap verder wilt zetten? Een familieopstelling kan jou helpen te zien waar je vastloopt.
Waarom een familieopstelling? Een familieopstelling kan een ware eye-opener voor je zijn. Doordat je met een opstelling de onzichtbare en onbewuste processen en patronen zichtbaar maakt, zie je wat het is wat jouw systeem bepaalt. Je ziet waar bepaalde patronen vandaan komen, wat het nut ervan is, maar ook waarom ze jou tegenhouden jezelf te zijn en je leven volledig te leven. Je krijgt meer inzicht en daarmee kun je ook de oplossing vinden.
Een familieopstelling kan jou helpen inzicht te krijgen in waarom je dingen doet zoals je ze doet. Bijvoorbeeld als een bepaalde relatie in je leven niet goed loopt. Denk aan de relatie met je partner, die met een collega of je baas of de verhoudingen tussen jou en je kinderen. De oorzaak van zo’n verstoorde relatie kan in jouw ‘systeem’ van herkomst liggen. Een familieopstelling is een krachtige en effectieve manier om het onderbewuste inzichtelijk te maken en aan de slag te gaan met jouw klachten.
Wat is een familieopstelling?
Een familieopstelling is een effectieve en helende manier om de onbewuste patronen in onze familie van herkomst te onderzoeken. Hier zijn antwoorden te vinden op de vraag wat ons in het dagelijks leven (on)bewust beïnvloedt en waardoor we niet lekker in ons vel zitten. Tijdens een familieopstelling kijk je, onder begeleiding naar personen en gebeurtenissen binnen jouw familiesysteem die met elkaar verbonden zijn en van invloed kunnen zijn op het verleden.
Wat is een systeem? Tijdens een familieopstelling, neem je een kijkje in je systeem van herkomst. Een systeem is een groep met haar eigen regels en wetten. Bijvoorbeeld een gezin/familie waarin iedereen zijn eigen rol heeft. De werking van de regels en wetten, de verhoudingen onder elkaar en de onuitgesproken rollen, kunnen behoorlijk ingewikkeld zijn. Ze kunnen leiden tot onbegrip en verwarring. In het dagelijks leven kun je daarmee onder druk komen te staan.
Doordat het systeem je kan verstikken, kan het moeilijk zijn om jezelf te zijn. Je zit vast in patronen en overtuigingen die bij het systeem horen en door voorgaande generaties mogelijk zijn doorgegeven. Dit alles gaat vaak onbewust. Het enige wat je ervan merkt, zijn jouw klachten.
Wanneer een familieopstelling? Een familieopstelling kan jou helpen wanneer je een probleem in je leven wilt oplossen of een vraag wilt beantwoorden. Loop jij bijvoorbeeld vaak tegen problemen aan op jouw werk? Of kan je met bepaalde mensen niet goed opschieten? Misschien ben je te afhankelijk van iemand, of is iemand te afhankelijk van jou. Of heb je vragen over je gezondheid of een steeds weer terugkerend thema waarin je graag een stap verder wilt zetten? Een familieopstelling kan jou helpen te zien waar je vastloopt.
Waarom een familieopstelling? Een familieopstelling kan een ware eye-opener voor je zijn. Doordat je met een opstelling de onzichtbare en onbewuste processen en patronen zichtbaar maakt, zie je wat het is wat jouw systeem bepaalt. Je ziet waar bepaalde patronen vandaan komen, wat het nut ervan is, maar ook waarom ze jou tegenhouden jezelf te zijn en je leven volledig te leven. Je krijgt meer inzicht en daarmee kun je ook de oplossing vinden.
Raadplegingen: 1977
Geschreven op .
Publicatiedatum: 21-06-2022
Intro foto:
Intro tekst: Dagelijks hebben we duizenden gedachten die door ons hoofd spoken. Tijdens meditatie word je je bewust van alle gedachten en emoties die je hebt
Artikeltekst:
En het mooie is: daar hoef je vervolgens niets mee.
Je probeert niet niet te denken, maar er kunnen zomaar gedachten in je opkomen. Merk ze op, maar ga niet over die gedachte nadenken. Wanneer je merkt dat er een gedachte is, richt je je aandacht weer bewust naar je ademhaling. Daardoor zul je merken dat die gedachte vanzelf verdwijnt.
Door dit vaker te doen en te beoefenen, kun je in een staat van volledige rust komen, wat een positieve invloed heeft op je lichaam en je mind.
1. Je ervaart minder snel stress
Heb je stress? Dan maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je kunt vechten of vluchten, precies zoals onze voorouders dat deden wanneer ze oog in oog stonden met een beer of wilde hyena.
In de huidige moderne tijd hoeven we niet meer te vechten of vluchten. Heb je stress van je baas? Dan blijf je gewoon achter je bureau zitten en hoef je hem niet letterlijk aan te vallen (al zou je dat misschien wel willen). Het aangemaakte cortisol wordt niet gebruikt en stapelt zich op in je lichaam.
Hoge cortisolwaarden zijn erg slecht voor je gezondheid. Regelmatig mediteren zorgt ervoor dat de cortisolwaarden in je lichaam afnemen en blijvend verlaagd blijven en je sneller kunt ontspannen. Je kunt dus stress verminderen door te mediteren.
2. Je hebt een betere focus
Regelmatig mediteren verbetert je focus en zorgt ervoor dat je minder snel afgeleid bent. Dit heeft te maken met het defaultnetwerk in onze hersenen. Dit netwerk is alleen actief in een toestand van rust en zorgt ervoor dat je je beter kunt afsluiten en focussen.
Mensen die met regelmaat mediteren maken vaker en anders gebruik van dit deel van de hersenen. Ze worden minder snel afgeleid en kunnen zich beter focussen. Wil je je beter kunnen concentreren? Neem regelmatig een momentje rust!
3. Je bent minder angstig
Ons brein kan daadwerkelijk veranderen als we mediteren. De wereldberoemde schrijver en onderzoeker Jon Kabat-Zinn heeft een onderzoek uitgevoerd met mediterende en niet-mediterende studenten. De studenten die een aantal weken elke dag 45 minuten mediteerden, hadden minder angsten dan de studenten die niet mediteerden.
4. Je kunt beter slapen
Meditatie verbetert de kwaliteit van je nachtrust. Slaap jij vaak onrustig of heb je last van slaapproblemen? Ga dan mediteren! Door een fijne slaapmeditatie word je heerlijk rustig en kun je al je gedachten even opzijzetten. Door vaker rust in je hoofd te trainen, zul je ontdekken dat onrustige gedachten en gevoelens afnemen.
Ook op de lange termijn zorgt meditatie voor een betere nachtrust. Wanneer je regelmatig mediteer neemt het slaaphormoon melatanine toe, waardoor je sneller en beter in slaap kunt vallen. En ’s nachts beter slapen heeft ook overdag effect! Je bent energieker en voelt je meer uitgerust.
Waar is meditatie goed voor? Dagelijks hebben we duizenden gedachten die door ons hoofd spoken. Tijdens meditatie word je je bewust van alle gedachten en emoties die je hebt. En het mooie is: daar hoef je vervolgens niets mee.
Je probeert niet niet te denken, maar er kunnen zomaar gedachten in je opkomen. Merk ze op, maar ga niet over die gedachte nadenken. Wanneer je merkt dat er een gedachte is, richt je je aandacht weer bewust naar je ademhaling. Daardoor zul je merken dat die gedachte vanzelf verdwijnt.
Door dit vaker te doen en te beoefenen, kun je in een staat van volledige rust komen, wat een positieve invloed heeft op je lichaam en je mind.
1. Je ervaart minder snel stress
Heb je stress? Dan maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je kunt vechten of vluchten, precies zoals onze voorouders dat deden wanneer ze oog in oog stonden met een beer of wilde hyena.
In de huidige moderne tijd hoeven we niet meer te vechten of vluchten. Heb je stress van je baas? Dan blijf je gewoon achter je bureau zitten en hoef je hem niet letterlijk aan te vallen (al zou je dat misschien wel willen). Het aangemaakte cortisol wordt niet gebruikt en stapelt zich op in je lichaam.
Hoge cortisolwaarden zijn erg slecht voor je gezondheid. Regelmatig mediteren zorgt ervoor dat de cortisolwaarden in je lichaam afnemen en blijvend verlaagd blijven en je sneller kunt ontspannen. Je kunt dus stress verminderen door te mediteren.
2. Je hebt een betere focus
Regelmatig mediteren verbetert je focus en zorgt ervoor dat je minder snel afgeleid bent. Dit heeft te maken met het defaultnetwerk in onze hersenen. Dit netwerk is alleen actief in een toestand van rust en zorgt ervoor dat je je beter kunt afsluiten en focussen.
Mensen die met regelmaat mediteren maken vaker en anders gebruik van dit deel van de hersenen. Ze worden minder snel afgeleid en kunnen zich beter focussen. Wil je je beter kunnen concentreren? Neem regelmatig een momentje rust!
3. Je bent minder angstig
Ons brein kan daadwerkelijk veranderen als we mediteren. De wereldberoemde schrijver en onderzoeker Jon Kabat-Zinn heeft een onderzoek uitgevoerd met mediterende en niet-mediterende studenten. De studenten die een aantal weken elke dag 45 minuten mediteerden, hadden minder angsten dan de studenten die niet mediteerden.
4. Je kunt beter slapen
Meditatie verbetert de kwaliteit van je nachtrust. Slaap jij vaak onrustig of heb je last van slaapproblemen? Ga dan mediteren! Door een fijne slaapmeditatie word je heerlijk rustig en kun je al je gedachten even opzijzetten. Door vaker rust in je hoofd te trainen, zul je ontdekken dat onrustige gedachten en gevoelens afnemen.
Ook op de lange termijn zorgt meditatie voor een betere nachtrust. Wanneer je regelmatig mediteer neemt het slaaphormoon melatanine toe, waardoor je sneller en beter in slaap kunt vallen. En ’s nachts beter slapen heeft ook overdag effect! Je bent energieker en voelt je meer uitgerust.
Raadplegingen: 825
Geschreven op .
Publicatiedatum: 26-06-2022
Intro foto:
Intro tekst: De kosten van een coachtraject hoef je lang niet altijd volledig zelf te betalen.
Artikeltekst:
Hieronder een overzicht van de mogelijkheden.
Vergoeding coaching door werkgever
Je werkgever heeft er belang bij dat jij goed in je vel zit. Dat geldt zeker voor werk gerelateerde problemen maar soms ook voor dingen die meer privé lijken. Heeft jouw werkgever belang bij het coachtraject dat je wil volgen? Grote kans dat je niets zelf hoeft te betalen. En wees niet bang dat je werkgever dan alles komt te weten over jou want onze coaches hebben een geheimhoudingsplicht.
Wat zijn de mogelijkheden als je wil dat je werkgever betaalt?
CAO
Kijk als eerste of er in je CAO iets staat over de mogelijkheden van coaching. Zo ja, ga dan naar HRM of je leidinggevende voor meer informatie.
Via leidinggevende
Neem vervolgens contact op met je leidinggevende. Is hij bekend met wat er speelt bij jou en vindt hij dat je daar iets mee moet doen, dan heb je een goede kans dat hij het ook wil betalen.
Via HRM
Geeft je leidinggevende niet thuis of vind je het lastig het hem te vragen? Neem dan contact op met de afdeling HRM of Personeelszaken, geef aan wat er speelt, dat je een geschikte coach hebt gevonden en vraag naar de mogelijkheden.
Loopbaanbudget
Sommige van onze klanten krijgen hun coachtraject vergoed uit hun loopbaanbudget. Check eventueel bij je leidinggevende of HR-afdeling of je zo’n budget hebt en wat de voorwaarden zijn. Bedenk dan waarom jouw coachtraject aan de voorwaarden voldoet en leg dit voor bij je leidinggevende of HR-manager. De coach die je op het oog hebt kan daar eventueel bij helpen.
Arbodienst
Heb je contact met een arbodienst over wat er speelt bij jou, vraag dan aan hun wat de mogelijkheden zijn om de coaching vergoed te krijgen.
Vergoeding coaching door belastingdienst
Heeft je coachvraag betekenis voor je (toekomstige) beroep of carrière? Als je het coachtraject zelf betaalt kon je tot 1 januari 2022 de kosten als studiekosten opnemen bij je jaarlijkse aangifte inkomstenbelasting. Helaas nu dus niet meer.
Vergoeding coaching door eigen bedrijf
Heb je een eigen bedrijf en is jouw coaching gerelateerd aan het werk dat je doet voor je bedrijf dan voer je de kosten in je boekhouding logischerwijze op als bedrijfskosten.
De kosten van een coachtraject hoef je lang niet altijd volledig zelf te betalen. Hieronder een overzicht van de mogelijkheden.
Vergoeding coaching door werkgever
Je werkgever heeft er belang bij dat jij goed in je vel zit. Dat geldt zeker voor werk gerelateerde problemen maar soms ook voor dingen die meer privé lijken. Heeft jouw werkgever belang bij het coachtraject dat je wil volgen? Grote kans dat je niets zelf hoeft te betalen. En wees niet bang dat je werkgever dan alles komt te weten over jou want onze coaches hebben een geheimhoudingsplicht.
Wat zijn de mogelijkheden als je wil dat je werkgever betaalt?
CAO
Kijk als eerste of er in je CAO iets staat over de mogelijkheden van coaching. Zo ja, ga dan naar HRM of je leidinggevende voor meer informatie.
Via leidinggevende
Neem vervolgens contact op met je leidinggevende. Is hij bekend met wat er speelt bij jou en vindt hij dat je daar iets mee moet doen, dan heb je een goede kans dat hij het ook wil betalen.
Via HRM
Geeft je leidinggevende niet thuis of vind je het lastig het hem te vragen? Neem dan contact op met de afdeling HRM of Personeelszaken, geef aan wat er speelt, dat je een geschikte coach hebt gevonden en vraag naar de mogelijkheden.
Loopbaanbudget
Sommige van onze klanten krijgen hun coachtraject vergoed uit hun loopbaanbudget. Check eventueel bij je leidinggevende of HR-afdeling of je zo’n budget hebt en wat de voorwaarden zijn. Bedenk dan waarom jouw coachtraject aan de voorwaarden voldoet en leg dit voor bij je leidinggevende of HR-manager. De coach die je op het oog hebt kan daar eventueel bij helpen.
Arbodienst
Heb je contact met een arbodienst over wat er speelt bij jou, vraag dan aan hun wat de mogelijkheden zijn om de coaching vergoed te krijgen.
Vergoeding coaching door belastingdienst
Heeft je coachvraag betekenis voor je (toekomstige) beroep of carrière? Als je het coachtraject zelf betaalt kon je tot 1 januari 2022 de kosten als studiekosten opnemen bij je jaarlijkse aangifte inkomstenbelasting. Helaas nu dus niet meer.
Vergoeding coaching door eigen bedrijf
Heb je een eigen bedrijf en is jouw coaching gerelateerd aan het werk dat je doet voor je bedrijf dan voer je de kosten in je boekhouding logischerwijze op als bedrijfskosten.
Raadplegingen: 969
Geschreven op .
Publicatiedatum: 20-06-2022
Intro foto:
Intro tekst: 7 tips van Elly om beter te slapen
Artikeltekst:
1. Houd vaste tijden aan voor opstaan en gaan slapen. Als je steeds op wisselende tijden gaat slapen kan je biologische klok in de war raken.
2. Vermijd indrukken met teveel prikkels voor je gaat slapen, zoals computerwerk of televisiekijken.
3. Doe een korte opmerkzame wandeling door je huis. Wandel langzaam en met aandacht terwijl je alle sensaties opmerkt in je lichaam. Neem hiervoor 5 tot 10 minuten de tijd.
4. Neem voor je naar je slaapkamer gaat eenvoudige een korte meditatie. Zet de televisie, radio en telefoon uit. Blijf rustig op de bank zitten en sluit je ogen. Adem in en uit door je neus en blijf je focussen op de neusademhaling. Hoe vaker je dit doet hoe gemakkelijker dit gaat.
5. Wanneer je in bed ligt doe dan Doe voor het slapen de bodyscan. Bewust met de aandacht langs van je voeten, onder benen, knieën enz. omhoog, heel rustig en je haalt adem door je neus.
6.Voel hoe je in- en uitademt als je in bed ligt. Probeer een tijdje je gedachten bij je ademhaling te houden in plaats van proberen in slaap te vallen. Tel steeds het aantal keren dat je uitademt tot 10. Begin weer opnieuw als je in gedachten afdwaalt.
7.Als je in bed ligt en je ergens zorgen over maakt, al is het over dat je niet in slaap kunt komen, accepteer deze gedachten dan. Als je ertegen vecht worden gedachten en de bijbehorende onrust alleen maar sterker. Merk de gedachten op en leidt je aandacht rustig en vriendelijk terug naar het gevoel van je ademhaling. Te focussen op je neusademhaling is hier bij een goed hulpmiddel.
Als je je zorgen maakt over het feit dat je te weinig of slecht slaapt kom je in een vicieuze cirkel terecht. Alles wat je probeert te onderdrukken wordt sterker en meer aanwezig.
1. Houd vaste tijden aan voor opstaan en gaan slapen. Als je steeds op wisselende tijden gaat slapen kan je biologische klok in de war raken.
2. Vermijd indrukken met teveel prikkels voor je gaat slapen, zoals computerwerk of televisiekijken.
3. Doe een korte opmerkzame wandeling door je huis. Wandel langzaam en met aandacht terwijl je alle sensaties opmerkt in je lichaam. Neem hiervoor 5 tot 10 minuten de tijd.
4. Neem voor je naar je slaapkamer gaat eenvoudige een korte meditatie. Zet de televisie, radio en telefoon uit. Blijf rustig op de bank zitten en sluit je ogen. Adem in en uit door je neus en blijf je focussen op de neusademhaling. Hoe vaker je dit doet hoe gemakkelijker dit gaat.
5. Wanneer je in bed ligt doe dan Doe voor het slapen de bodyscan. Bewust met de aandacht langs van je voeten, onder benen, knieën enz. omhoog, heel rustig en je haalt adem door je neus.
6.Voel hoe je in- en uitademt als je in bed ligt. Probeer een tijdje je gedachten bij je ademhaling te houden in plaats van proberen in slaap te vallen. Tel steeds het aantal keren dat je uitademt tot 10. Begin weer opnieuw als je in gedachten afdwaalt.
7.Als je in bed ligt en je ergens zorgen over maakt, al is het over dat je niet in slaap kunt komen, accepteer deze gedachten dan. Als je ertegen vecht worden gedachten en de bijbehorende onrust alleen maar sterker. Merk de gedachten op en leidt je aandacht rustig en vriendelijk terug naar het gevoel van je ademhaling. Te focussen op je neusademhaling is hier bij een goed hulpmiddel.
Als je je zorgen maakt over het feit dat je te weinig of slecht slaapt kom je in een vicieuze cirkel terecht. Alles wat je probeert te onderdrukken wordt sterker en meer aanwezig.
