Skip to main content
  • Publicatiedatum: 06-04-2025
  • Intro foto:
  • Intro tekst: Mijn zus… niet alleen mijn bloedverwant, maar ook mijn baken, mijn veilige haven. Waar mijn moeder emotioneel afwezig was, was zij degene die mij zag, voelde, opving. Zij was mijn thuiskomen.
  • Artikeltekst:

    Op 14 december 2020 verloor ik mijn zus.

    Mijn zus… niet alleen mijn bloedverwant, maar ook mijn baken, mijn veilige haven. Waar mijn moeder emotioneel afwezig was, was zij degene die mij zag, voelde, opving. Zij was mijn thuiskomen.

    Dat verlies, die leegte – die draag ik nog altijd met me mee. Maar tegelijkertijd draag ik ook haar liefde. En die liefde is zó sterk, dat ik haar aanwezigheid nog steeds voel. In fluisteringen van de wind. In het zachte gefladder van een vlinder.

    Ik ben zó dankbaar dat ik haar in haar laatste dagen mocht bijstaan. Dat ik haar mocht vasthouden, haar kon aankijken en zeggen:

    "Ik beloof je… ik ga het doen. Mijn pad volgen. Mijn hart volgen. Mijn bedrijf starten. Leven vanuit waarheid en liefde."

    En ik heb het gedaan. Voor haar. Voor mij. Voor iedereen die verloren heeft, wat dan ook.

    En wat zou ze trots zijn geweest…

    Elke keer als ik een vlinder zie, glimlach ik met tranen in mijn ogen en zeg ik zachtjes:

    "Ja Ank, ik ga weer op pad."

     

    Rouw kent geen volgorde – het is een golvende beweging van het hart

    We leven in een wereld die graag orde aanbrengt. In modellen, fases, checklists. Maar rouw laat zich niet vangen. Rouw is geen project. Geen lineair pad. Rouw is liefde die geen weg meer naar buiten vindt.

    Soms voelt het alsof je goed gaat. Dat je het een plekje hebt gegeven. En dan ineens – door een geur, een herinnering, een liedje – sta je weer midden in die pijn. Verdriet dat als een golf over je heen spoelt. Alsof je weer op dag één bent.

    Maar dat bén je niet.

    Elke keer dat je breekt, breek je iets open.

    En precies daar ligt je groei.

     

    Rouw gaat verder dan de dood

    Wanneer we het over rouw hebben, denken we vaak aan het verliezen van een dierbare. Maar rouw kent veel meer gezichten. Het is het stille verdriet van wat ooit was – of wat nooit zal zijn.

    We noemen dat levend verlies. En dat mag net zoveel ruimte krijgen.

    🟢 Het verlies van een baan – en daarmee je rol, je zekerheid, je identiteit.

    🟢 Een scheiding – het uiteenvallen van een gedeelde toekomst.

    🟢 Een chronische ziekte – de confrontatie met grenzen die je nooit hebt gekozen.

    🟢 Het verwateren van een vriendschap – zonder woorden, maar met pijn.

    🟢 Een verhuizing – afscheid nemen van een plek waar herinneringen wonen.

    🟢 Het verlies van hoop – op een kind, op liefde, op herstel.

     

    Elk verlies vraagt om erkenning.

    Om ruimte.

    Om gezien worden – ook als je het zelf nog nauwelijks onder woorden kunt brengen.

     

    Van denken naar voelen – van overleven naar leven

    In een wereld die snel doorgaat, heb je soms iemand nodig die stil durft te staan. Die naast je komt zitten, niet om je te fixen, maar om je te zien. Om te voelen wat jij voelt. Ook in het zwijgen. Juist daar.

    Mijn begeleiding richt zich op die bewuste overgang: van denken naar voelen. Van het hoofd – vol patronen, controle en ‘sterk zijn’ – naar het hart. Naar zachtheid, kwetsbaarheid, echtheid.

    Ik begeleid mensen in rouw, verlies en trauma.

    Ik zie jou.

    Ik hoor jou.

    Ook wat je niet zegt.

    Laat ons kennismaken. Voelen of er een klik is – die klik is voor mij heilig. Want echte heling begint bij veiligheid.

    Van je hoofd naar je hart.

    Van overleven naar verbinden.

    Van rouw naar ruimte.

    Liefs Elly

  • Raadplegingen: 199
  • Publicatiedatum: 09-03-2025
  • Intro foto:
  • Intro tekst: Hechting speelt een cruciale rol in de vroege ontwikkeling van een kind en beïnvloedt hoe we later in het leven relaties aangaan.
  • Artikeltekst:

    De Vier Hechtingsstijlen van Mary Ainsworth: Een Diepgaande Blik

    Hechting speelt een cruciale rol in de vroege ontwikkeling van een kind en beïnvloedt hoe we later in het leven relaties aangaan. De Canadese psychologe Mary Ainsworth, een pionier in de hechtingstheorie, voerde in de jaren ‘70 het beroemde "Strange Situation Experiment" uit. Hiermee identificeerde ze vier hechtingsstijlen bij kinderen, die later ook bij volwassenen bleken door te werken in hun intieme relaties.

    Hier bespreken we deze vier hechtingsstijlen: veilig, angstig-ambivalent, vermijdend en gedesorganiseerd.

    1. Veilige hechting

    Kinderen met een veilige hechtingsstijl hebben een gezonde balans tussen afhankelijkheid en zelfstandigheid. Ze voelen zich veilig bij hun ouder of verzorger en weten dat ze op hen kunnen rekenen. In het experiment van Ainsworth toonden deze kinderen lichte stress bij het vertrek van hun ouder, maar lieten zich gemakkelijk troosten bij hun terugkeer.

    Volwassen relaties:
    Mensen met een veilige hechtingsstijl hebben doorgaans stabiele relaties. Ze voelen zich comfortabel met zowel nabijheid als zelfstandigheid en ervaren minder angst in intieme relaties.

    Oorzaak:

    • Consequente en liefdevolle verzorging
    • Responsieve ouders die de behoeften van het kind begrijpen

    2. Angstig-ambivalente hechting

    Kinderen met een angstig-ambivalente hechtingsstijl tonen onzeker gedrag naar hun verzorger. Ze zijn extreem aanhankelijk en raken in paniek als de ouder vertrekt, maar zijn moeilijk te troosten bij terugkeer. Dit komt voort uit inconsistente zorg: de ouder reageert soms wel, soms niet op de behoeften van het kind.

    Volwassen relaties:
    Mensen met deze hechtingsstijl zijn vaak emotioneel afhankelijk in relaties. Ze kunnen snel onzeker worden over de liefde van hun partner en hebben bevestiging nodig. Dit kan leiden tot bindingsangst en jaloezie.

    Oorzaak:

    • Onvoorspelbare of inconsistente verzorging
    • Ouders die soms liefdevol en soms afwezig of afstandelijk zijn

    3. Vermijdende hechting

    Kinderen met een vermijdende hechtingsstijl leren al vroeg om emotionele nabijheid te vermijden. Ze tonen weinig stress als hun ouder weggaat en reageren nauwelijks op hun terugkeer. Dit komt doordat ze geleerd hebben dat hun behoeften niet worden vervuld en dat ze op zichzelf moeten vertrouwen.

    Volwassen relaties:
    Mensen met een vermijdende hechtingsstijl vinden het moeilijk om zich emotioneel te binden. Ze vermijden intimiteit en kunnen zich ongemakkelijk voelen bij emotionele afhankelijkheid, waardoor ze soms afstandelijk of kil overkomen in relaties.

    Oorzaak:

    • Ouders die consequent emotioneel afwezig of afwijzend zijn
    • Te weinig emotionele steun en troost in de kindertijd

    4. Gedesorganiseerde hechting

    De gedesorganiseerde hechtingsstijl is een combinatie van angst en vermijding. Kinderen met deze stijl hebben tegenstrijdig gedrag: ze zoeken troost bij hun ouder, maar zijn ook bang voor hen. Dit komt vaak voor bij kinderen die trauma’s of mishandeling hebben meegemaakt.

    Volwassen relaties:
    Volwassenen met een gedesorganiseerde hechtingsstijl hebben vaak moeilijkheden in relaties. Ze verlangen naar nabijheid, maar ervaren tegelijkertijd angst en wantrouwen. Dit kan leiden tot intense, instabiele relaties en problemen met emotionele regulatie.

    Oorzaak:

    • Traumatische ervaringen, zoals mishandeling of verwaarlozing
    • Ouders die zowel bron van veiligheid als angst zijn

    Conclusie

    Mary Ainsworths werk heeft ons veel geleerd over hoe onze vroege ervaringen onze latere relaties beïnvloeden. Gelukkig zijn hechtingsstijlen niet vaststaand—met zelfbewustzijn en therapie kunnen mensen hun hechtingsstijl veranderen en werken aan veiligere relaties.

    Wil je jouw eigen hechtingsstijl ontdekken? Reflecteer op je jeugd en je huidige relaties: hoe reageer je op intimiteit, afstand en emoties van anderen? Dit inzicht kan je helpen om gezondere verbindingen te creëren in je leven.

  • Raadplegingen: 594
  • Publicatiedatum: 02-03-2025
  • Intro foto:
  • Intro tekst: Ik rende. Altijd maar door. Mijn dagen bestonden uit werken, zorgen, regelen, doorgaan. In de vermogensbeheerwereld draaide ik weken van 60 uur.........
  • Artikeltekst:

    Ik rende. Altijd maar door.

    Mijn dagen bestonden uit werken, zorgen, regelen, doorgaan. In de vermogensbeheerwereld draaide ik weken van 60 uur, terwijl ik naast mijn werk ook nog mijn scriptie moest schrijven voor mijn Hbo-opleiding Financieel Management. Een studie die ik als zwaar ervoer, omdat ik nooit had geleerd hoe ik moest studeren. Maar falen was geen optie, dus ik ploeterde door.

    Thuis wachtten mijn twee kinderen, die ook hun moeder nodig hadden. Maar ik had geen rust om echt bij hen te zijn. Mijn hoofd zat vol. Ik voelde me schuldig als ik er niet genoeg voor hen was, maar ik voelde me net zo schuldig als ik mijn werk niet perfect deed.

    En dan was er nog het familiebedrijf van mijn man. Het zat in zwaar weer en ik kon het niet verdragen om aan de zijlijn te staan, dus in het weekend deed ik de administratie. Het was alsof ik een kaartenhuis in de storm overeind probeerde te houden.

    Maar ik zag het niet. Ik voelde het niet. Ik was al zo lang mezelf kwijt dat ik niet eens meer wist hoe het voelde om stil te staan.

    De klap

    Het gebeurde op mijn werk. Ik had iets fout gedaan. Iets kleins, achteraf gezien, maar in dat moment voelde het alsof ik door de mand was gevallen. Mijn werkgever sprak me erover aan, maar ik hoorde zijn woorden niet meer. Ik hoorde alleen maar: Fout. Jij bent niet goed genoeg. Jij faalt.

    Het werd stil in mijn hoofd. Ik kon niet meer nadenken, niet meer voelen.

    Ik stapte op. Ik herinner me de rit in de auto nauwelijks. Mijn handen aan het stuur, mijn blik op de weg, maar ik was er niet meer. Mijn lichaam bewoog, maar mijn geest was bevroren. Pas bij de Waal in Neerrijnen kwam ik weer een beetje tot mezelf. Ik keek naar het water en wist: Ik kan niet meer. Ik ben op.

    Het elastiek waar ik mezelf jarenlang mee overeind had gehouden, was geknapt.

    De weg terug

    Het heeft tijd gekost. Veel tijd. En pijn.

    Ik moest opnieuw leren luisteren—naar mijn lichaam, mijn gevoelens, mijn grenzen. Ik moest afleren om mezelf te negeren.

    Ik begon met mindfulness. In het begin voelde het vreemd om stil te zijn, om te ademen, om echt te voelen wat er binnenin me speelde. Maar stap voor stap bracht het me dichter bij mezelf.

    Ik zocht hulp bij een coach. Iemand die me de juiste vragen stelde, die me hielp om te zien wat ik al die jaren had weggestopt. Langzaam begon ik mijn patronen te begrijpen, de overtuigingen die me hadden gedreven tot het punt van instorten.

    Daarna ontdekte ik de kracht van wandelcoaching. Buiten, in de natuur, voelde ik me lichter. Alsof de beweging en de frisse lucht ruimte maakten in mijn hoofd. Ik begon weer te voelen, te ontdekken wat ík nodig had, los van alle verwachtingen die ik mezelf had opgelegd.

    En ik wist: Dit is wat ik wil doen. Dit is hoe ik anderen wil helpen.

    Van overleven naar leven

    Ik besloot opleidingen te volgen in mindfulness, coaching en wandelcoaching. Niet alleen om mezelf verder te ontwikkelen, maar ook omdat ik voelde dat dit mijn weg was. Ik wilde anderen helpen om niet zo diep te hoeven vallen als ik had gedaan.

    Zo ontstond EVBalans. Mijn bedrijf, maar ook mijn missie.

    Ik weet hoe het voelt om jezelf kwijt te raken. Om altijd maar te geven, totdat er niets meer over is. Maar ik weet nu ook hoe het voelt om jezelf weer terug te vinden.

    En dat is wat ik anderen gun.

    Bij EVBalans begeleid ik mensen die vastzitten in patronen van stress, perfectionisme en overbelasting. Ik help hen weer in contact te komen met zichzelf, om te leren voelen, te luisteren en grenzen te bewaken. Niet pas als het te laat is, maar op tijd.

    Want balans is geen luxe. Het is een basisbehoefte.

    Ik heb het op de harde manier moeten leren. Maar als mijn verhaal één iemand kan helpen om eerder stil te staan, eerder te kiezen voor zichzelf, dan is alles wat ik heb meegemaakt niet voor niets geweest.

    Burn-out was mijn breekpunt. Maar ook mijn keerpunt.

    Ik koos voor mezelf. En nu help ik anderen om dat ook te doen.


    P.S. Deze foto zegt genoeg. Terwijl ik al geveld was door een longontsteking, bleef ik doorgaan. Ik organiseerde nog SamenLoop voor Hoop, maar luisterde niet naar mijn lichaam en alle signalen die me waarschuwden. Het heeft me nog dieper laten beseffen hoe belangrijk het is om echt te luisteren naar het fluisteren van je lichaam – iets wat ik nu met heel mijn hart doorgeef aan anderen.

  • Raadplegingen: 172
  • Publicatiedatum: 23-02-2025
  • Intro foto:
  • Intro tekst: Mijn onderbewuste vertelt me wat ik en mijn lijf nodig hebben. Toch vergeet ik ook soms om echt te luisteren
  • Artikeltekst:

    Verbinding. Mijn onderbewuste vertelt me wat ik en mijn lijf nodig hebben. Toch vergeet ik ook soms om echt te luisteren. Ik wil alles begrijpen, rationaliseren, beredeneren. Maar diep vanbinnen weet ik het eigenlijk al.

    Ik heb geleerd dat ongemak of pijn signalen zijn, die niet per se opgelost of gefixt hoeven te worden. Ademwerk heeft mij geholpen om de weg terug te vinden naar mezelf en mijn lichaam beter te begrijpen.

    De kracht van zelfacceptatie

    Ik kan echt oprecht zeggen dat ademwerk mijn leven heeft veranderd. Het heeft me geleerd om met compassie naar mijn lichaam te kijken, zonder oordeel. Het brengt me, en houdt me, in het moment. Het allerbelangrijkste is dat de adem me ook gebracht naar de kern in mezelf. Ik heb geleerd dat ik goed genoeg ben zoals ik ben, ook als ik soms aan mezelf twijfel.

    Sinds ademwerk in mijn leven is, kijk ik op een hele andere manier naar mezelf en de wereld om me heen. En stiekem is dat precies dezelfde manier als toen ik een meisje van 15 was, zwanger en ik niet wist wat te doen – toen ik alles nog met open ogen bekeek en al voelde dat het goed kwam, ook al kon ik het eigenlijk niet geloven.

    Een aantal keer per dag bewust voelen waar mijn adem zich in mijn lichaam bevindt en hoe de staat van mijn adem is, doet al wonderen.

    Ademwerk in mijn dagelijkse leven

    Ik zet altijd een wekker om op tijd wakker te worden. Het eerste wat ik doe is inchecken bij mijn ademhaling. Waar zit ze? Wat is de kwaliteit van mijn adem? Diep, ondiep, snel, langzaam, hoog in de borst of in de buik? Daarna ga ik naar buiten,, weer of geen weer, zon of regen, kou of wind, een moment om na te denken over de dag die voor me ligt. Wat heb ik nodig? Hoe kan ik bij mezelf blijven te midden van alles wat er op me afkomt?

    Ik doe dit niet alleen in de ochtend; meerdere keren per dag check ik in bij mijn adem. Soms neem ik een 4-7-8 ademhaling, of doe ik een downregulation oefening, waarbij ik mijn adem vertraag. Dit helpt me om te arden, of juist om mijn energie weer op te bouwen als ik merk dat ik uitgeput raak.

    Als ik een lange werkdag heb, ga ik na de lunch een kwartiertje liggen voor een hartcoherentie-oefening. Soms val ik dan in slaap. Dit helpt me om ook in de avond nog energie te hebben en met een rustige, heldere geest door te gaan.

    Advies als je nieuw bent met ademwerk

    Ademwerk hoeft niet groots te zijn. Een paar keer per dag bewust voelen waar je adem zit en hoe die voelt, doet al wonderen. Denk aan het eerste moment dat je je ogen opent in de ochtend, een moment vlak voor de lunch, of een momentje van bewust ademen voordat je de dag afsluit.

    Na zo’n incheckmoment kun je downreguleren (je uitademing langer maken dan je inademing) of bijvoorbeeld box breathing of een VerbondenAdemoefening te doen. Dit kies je afhankelijk van wat je nodig hebt: meer energie, ontspanning, spanning loslaten of afschakelen en lekker in slaap vallen.

    Een absolute favoriet van mij, en mega effectief, is de fysiologische zucht, zie hierover een eerder geplaatst filmpje van mij. Adem hiervoor in twee stappen in: de eerste keer goed in, gevolgd door ‘een slokje erbij’, houd heel even vast en zucht dan uit met geluid. Heerlijk! Instant ontspanning én ontlading.

    Voor mij is ademwerk echt een middel om mezelf beter te leren kennen en patronen in mijn gevoel, mijn gedrag en mijn denken te ontdekken. Mijn adem geeft me feedback over mijn binnenwereld, mijn gevoelswereld en de staat van mijn zenuwstelsel. Dit herkennen, en zeker ook patronen hierin zien, is voor mij super waardevol. En het werkt ook omgekeerd: door mijn adem bewust te sturen, kan ik mijn staat van zijn beïnvloeden. Zo krachtig!

    Ik vul dit dagelijkse adembewustzijn aan met zo nu en dan een wat langere ademsessie bij een ademcoach. Dit helpt me om steeds dichter bij mijn kern te komen en steeds meer in harmonie met mezelf en de mensen om me heen te leven.

    Liefs, Elly – EVBalans

  • Raadplegingen: 250
  • Publicatiedatum: 16-02-2025
  • Intro foto:
  • Intro tekst: Depressie wordt vaak gezien als een aanhoudend gevoel van verdriet, maar in werkelijkheid is het veel complexer.
  • Artikeltekst:

    Depressie wordt vaak gezien als een aanhoudend gevoel van verdriet, maar in werkelijkheid is het veel complexer. Het is geen tijdelijke emotie, maar een toestand waarin gevoelens worden onderdrukt omdat ze te groot, te pijnlijk of te overweldigend zijn om onder ogen te zien.

    Wat is depressie echt?

    Depressie is niet simpelweg ‘je rot voelen’. Het is alsof je vastzit in een donkere kamer zonder uitgang. Een constante strijd tussen willen voelen en bang zijn voor wat er naar boven komt. Het kan voelen als een emotionele leegte, alsof alles om je heen zinloos is. Of juist als een eindeloze storm van gedachten en emoties waar je geen grip op krijgt.

    Het is de opeenstapeling van verdriet, woede, frustratie, angst en eenzaamheid die jarenlang zijn weggestopt. Soms zo diep dat je niet eens meer weet hoe je erbij kunt komen. Maar wat je onderdrukt, verdwijnt niet. Het blijft in je lichaam opgeslagen en sijpelt door in alles wat je doet.

    Herken je dit?

    🔹 Een constante zwaarte, alsof er een onzichtbare last op je schouders drukt.
    🔹 Het gevoel dat je vastzit in je hoofd en niet meer echt kunt voelen.
    🔹 Geen vreugde meer ervaren, zelfs niet bij dingen die je vroeger gelukkig maakten.
    🔹 Moeite met opstaan, met sociale contacten of met de simpelste dagelijkse taken.
    🔹 Een innerlijke leegte of juist een voortdurende stroom van negatieve gedachten.
    🔹 Jezelf niet begrepen voelen door je omgeving, alsof je in een andere wereld leeft.
    🔹 Het idee dat je altijd moet vechten om overeind te blijven, terwijl je eigenlijk gewoon rust wilt.

    Depressie is geen keuze, geen zwakte en geen gebrek aan wilskracht.

    Het is een signaal dat er iets in jou vastzit dat gehoord en gevoeld wil worden. En dat is precies waar ik je bij help.

    Hoe kun je uit deze cyclus breken?

    De weg uit depressie begint bij het toelaten van wat er diep vanbinnen leeft. Niet door ertegen te vechten, maar door er met zachtheid naar te kijken. Door te voelen wat je jarenlang hebt weggedrukt. Dit kan eng en intens zijn, maar het is de enige weg naar echte heling.

    Ik bied je een veilige en ondersteunende ruimte waarin je kunt leren loslaten en opnieuw verbinding kunt maken met jezelf. Dit doe ik met drie krachtige methoden:

    🔹 BRTT (Body Remembers Trauma Therapy)

    Trauma en onverwerkte emoties slaan zich niet alleen op in je geest, maar ook in je lichaam. BRTT helpt je lichaam om deze opgeslagen spanning en pijn te herkennen, te verwerken en los te laten. Door je lichaam te laten herinneren, kun je de vastgezette energie stap voor stap bevrijden.

    ✔ Herkennen en loslaten van diepe emotionele blokkades
    ✔ Verminderen van fysieke spanningen en klachten
    ✔ Creëren van een diepere verbinding tussen lichaam en geest

    🔹 TRB (Trauma Release Breathwork)

    Ademhaling is de sleutel tot het loslaten van vastzittende emoties. Met TRB maak je contact met je diepste gevoelens en geef je ze ruimte om vrij te stromen. Dit proces helpt je om opgebouwde stress, angst en verdriet los te laten en je lichaam en geest in balans te brengen.

    ✔ Diepgewortelde emoties op een veilige manier loslaten
    ✔ Directe verlichting van stress en spanning
    ✔ Een diepe verbinding met jezelf ervaren

    🔹 Deep Frontline Pulsing

    Dit is een zachte, ritmische methode waarbij je lichaam in een natuurlijke, wiegende beweging wordt gebracht. Het helpt om spanning in het bindweefsel en zenuwstelsel los te maken, waardoor energie weer kan stromen. Veel mensen ervaren diepe ontspanning en een gevoel van bevrijding.

    ✔ Ontspanning op fysiek, emotioneel en mentaal niveau
    ✔ Loslaten van diep opgeslagen spanning en trauma
    ✔ Een gevoel van veiligheid en geborgenheid in je lichaam ervaren

    Je hoeft deze reis niet alleen te maken.

    Ik loop met je mee, stap voor stap. Ik bied je de steun en begeleiding die je nodig hebt om de zwaarte van depressie los te laten en het licht weer toe te laten in je leven.

    Waarom bij mij, Elly van EVbalans?

    Omdat ik weet hoe het voelt. Ik weet hoe het is om vast te zitten in depressie, om te vechten tegen jezelf, om niet meer te weten hoe je verder moet. Maar ik weet ook dat heling mogelijk is.

    Met jarenlange ervaring en diepe empathie begeleid ik je op een manier die bij jou past. Samen openen we de deur naar jouw emoties, zodat je niet langer hoeft te vechten, maar eindelijk kunt ademen, voelen en leven.

    Je bent niet alleen. Zet vandaag nog de eerste stap.

    Liefs,
    Elly
    EVbalans

  • Raadplegingen: 199