Geschreven op 03 januari 2023.

• Publicatiedatum: 03-01-2023
• Intro foto:
• Intro tekst: Wandelen werkt helend: zo kun je een trauma verwerken
• Artikeltekst:

  Wandelen werkt helend: zo kun je een trauma verwerken

  Wandelen is een eenvoudige manier om kleine en grotere trauma’s te verwerken. “Tijdens het lopen ervaar je dat het probleem lichter wordt. Het werkt helend.” Ze deelt een stappenplan met jou, zodat je meteen op pad kunt.

  Jouw lichaam is een slim geheel dat zichzelf kan helen. Alleen zijn we dit vergeten.

  Kleine wandeling, groot effect

  De meeste mensen vinden wandelen heerlijk. Het is makkelijk en je kunt het overal doen. Maar wist je dat het ook helend werkt? Je ervaart dit al wanneer je regelmatig 3 tot 5 kilometer wandelt: in de stad, het park of de natuur. Natuurlijk heeft wandelen in de natuur wel voordelen.

  Baden in het bos

  De natuur heeft een sterke helende kracht. De energie die je voelt van de zee, de duinen of het bos… Loop je dan ook nog op blote voeten, dan ben je direct verbonden met de energie van de aarde. Je aardt, wat een extra positief effect op jouw gezondheid heeft.

  Het is een therapie in de natuur waarbij je intensief je zintuigen gebruikt. Je wandelt langzaam, haalt rustig adem en neemt de groene omgeving rustig in je op. Je ruikt, kijkt, luistert, voelt. De cellen die een grote rol spelen in je immuunsysteem, worden positief geactiveerd door in het bos te zijn. Dit effect blijft wel zeven dagen zichtbaar in je bloed!

  Ga in gesprek met jezelf

  Ook ikzelf heb dit eerst mogen ervaren het positieve effect van wandelen. Als ik ergens meezit of in vastzit in mijn hoofd, ga ik wandelen. Na ongeveer een halfuur kom ik tot rust en heb ik dikwijls het probleem verwerkt. Soms praat ik tijdens het lopen met mezelf. Het voordeel van hardop praten is dat je uit je hoofd komt. Je benoemt het probleem, waardoor je niet in kringetjes blijft ronddraaien. Al wandelend kom je tot inzicht, want fysiek bezig zijn stimuleert het verwerkingsproces.

  Jouw zelfhelende vermogen

  Jouw lichaam is een slim geheel dat zichzelf kan helen. Alleen zijn we dit vergeten. We leggen onze gezondheid regelmatig in de handen van doctoren. Natuurlijk is dat vaak prima, maar laten we ook stilstaan bij wat we zélf allemaal kunnen. Autonomie, dus zelf verantwoordelijkheid nemen, is een belangrijke stap in een genezingsproces.

  Emotionele genezing gaat over het helen van trauma’s, klein of groot, die iedereen in zijn leven opdoet. Veel onderzoekers gaan ervan uit dat tijdens de REM slaap (Rapid Eye Movement, onze ogen bewegen snel heen en weer) de meeste gebeurtenissen verwerkt worden. Dus ook pijnlijke ervaringen. Wanneer een gebeurtenis te heftig is, dan wordt het trauma in ons onderbewustzijn begraven. Sigmund Freud noemt dit ‘verdringing’. Doet zich later een vergelijkbare situatie voor, dan reageer jij alsof er gevaar dreigt. Inclusief de bijbehorende gevoelens en fysiologische reactie van je lichaam. Gebeurtenissen uit je kindertijd kunnen op deze manier doorwerken in je volwassen leven. Zonder dat jij jezelf ervan bewust bent.

  Denken en voelen samenbrengen

  Dan komen we nu bij een mechanisme dat essentieel is: de zogenaamde ritmische bilaterale stimulering van het lichaam. Deze afwisselende beweging zorgt ervoor dat zenuwimpulsen met een specifieke snelheid en frequentie kruiselings heen en weer gaan van de linker- naar de rechterhersenhelft. Dit verbindt de denkfuncties van de linkerhersenhelft met de gevoelsfuncties van de rechterhersenhelft en de hersenstam. Deze integratie is noodzakelijk om een trauma emotioneel en geestelijk te kunnen genezen.

  Daarom werkt wandelend coachten ook zo effectief. 

• Raadplegingen: 653

Geschreven op 27 december 2022.

• Publicatiedatum: 27-12-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Wandelend langs het water laat ik het afgelopen jaar 2022 passeren in mijn gedachten, een heel bewogen jaar.
• Artikeltekst:

  Wandelend langs het water laat ik het afgelopen jaar 2022 passeren in mijn gedachten, een heel bewogen jaar.

  Denkend aan alle mooie stappen die ik afgelopen jaar heb mogen maken met mijn bedrijf EVBalans.

  Wandelendcoachen op de kaart gezet, niet tegenover elkaar zittend maar naast elkaar lopen en de rust en de metaforen van de natuur te gebruiken.

  DISC en drijveren toe mogen voegen aan mijn programma.

  Waarom vertoon je bepaald gedrag? Is dit op een goede dag anders dan op een slechte dag? Hoe reageer je op jouw omgeving en hoe reageren anderen op jou? Het gedrag wordt ook wel omschreven als de interactie van een persoon met zijn of haar omgeving. Het gaat dus in deze analyse dus niet om wie je bent, maar om wat je doet.

  Diverse mooie Mindful Walk cursussen mogen organiseren. Wil jij ook meer energie en minder stress?Wil je graag in groepsverband leren hoe je mindful kunt wandelen, dan is de 5-weekse Mindful Walk cursus geschikt voor jou. De cursus is geschikt voor iedere wandelaar. De cursus is zo opgezet dat zowel de gevorderde als de beginnende wandelaar kan meedoen. Het mooie van de cursus is dat je de mindfulness en ademhalingstechnieken niet alleen tijdens wandelen toepast, maar in je hele leven. Hierdoor krijg je meer energie en minder stress.

  En dan zeker ook niet te vergeten Skip de Winterdip een mooie combinatie van Qigong en Mindful Walk. 2,5 uur buiten samen aan de gang waar een mooie groep vrouwen aan mee doet.

  Systemischcoachen en familieopstellingen mogen toevoegen en o wat is het fijn en mooi om mensen inzichten te mogen geven van, de onbewuste dynamiek en patronen zichtbaar te maken. Bijzonder om in een groepsopstelling te zien hoe de energie verandert en de puzzelstukjes op zijn plaats vallen.

  En nu bezig met mijn Master systemischcoachen om daar nog meer aan te voegen.

  Al deze onder werpen zijn terug te vinden op mijn website:

  https://buff.ly/3CmCxzk

  Ik ben daar echt trots op en blij mee

  Maar het was niet alleen een jaar van alleen maar vreugde, het was ook een jaar met enorm veel pijn en verdriet. Van loslaten, accepteren, hulp vragen en aanvaarden.....

  Maar nu ik zo alleen loop en het in alle rust laat passeren kan ik oprecht zeggen: "het is oké zo".

  Ik loop door en laat 2022 achter mij en ga verder in 2023.

  Graag nodig ik jou uit op het bankje aan het water als jij wel hulp kan gebruiken met stappen zetten om andere keuzes te maken, patronen te doorbreken.

  Je moet het zelf doen wanneer jij het anders wilt, het komt niet vanzelf. Ze kloppen niet op je deur, een nieuwe baan hier, geen terugkerende patronen meer, geen onrust, nee je moet zelf de actie ondernemen. Maar goed nieuws, ik kan jou daarmee helpen. Het antwoord zit altijd in jou en het gaat om jou. Wat heb jij nodig om stappen te maken.

  Wil jij ook patronen doorbreken en stappen maken?

  Een liefdevol 2023

  Liefs Elly
  

• Raadplegingen: 543

Geschreven op 19 december 2022.

• Publicatiedatum: 19-12-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Laatste nieuwsbrief van 2022
• Artikeltekst:

  Hallo lieve mensen,

  Hier al weer de volgende nieuwsbrief nu het einde van het jaar met rasse schrede nadert.

  Het einde van het jaar is altijd het moment om het afgelopen jaar te reflecteren en terwijl ik terug kijkt en denkt krijg ik alleen maar een warm hart van blijdschap. Blijdschap van alle mensen die ik afgelopen jaar op mijn pad gekregen hebt en hebt mogen helpen. Ik hoop dat jullie dat ook zo hebben ervaren.

  De feestdagen

  Ik wens jou
  Warmte en liefde
  Jezelf mogen zijn in al je Liefde voor jezelf en een ander.
  Met  een vleugje humor en veel plezier met een stap een prachtig nieuwjaar in!
  Een jaar met minder innerlijke conflicten.
  Een jaar met jezelf mogen zijn.
  Een jaar levend in het nu
  Een jaar met veel liefde
  Een jaar met veel gezondheid
  Een jaar met vrede

  Een jaar met gewoon mogen zijn.

  Hieronder even de aandacht voor het programma van januari 2023

   6 januari 2023 Mindful Walk Winterboost

  De cursus Bewust Wandelen is een andere naam voor Mindful Walk en heeft maar één doel en dat is jou bewuster te maken tijdens het wandelen.

  Niet alleen in beweging zijn, maar ook optimaal genietend van je omgeving en het moment. D.m.v. diverse technieken om bewuster te ademen, in het hier en nu zijn, relaxed en bewust de balans opzoekend.

  Uiteindelijk ben je bewust aan het wandelen en ervaar je meer energie. En iet alleen tijdens het wandelen maar ook toepasbaar in het dagelijkse leven.

  Op 6 januari 2023 start een nieuwe 5 weekse cursus.

  Meer info, klik op de onderstaande link of bel mij even op.

  https://www.mindfulrun.nl/locaties/west-betuwe-

  11 januari 2023, de 3^e  Skip de Winterdip

  Wij gaan in de winterperiode iedere maand heerlijk gezond en verfrissend naar buiten. Ga jij dan gezellig met ons mee en onze oefeningen ervaren ?

  In deze periode, wanneer het kouder wordt, gaan we steeds meer naar binnen. Terwijl ook in de winterperiode het zo goed is om buiten te zijn en contact te maken met jezelf én de natuur.

  Kou is een signaal van ons lichaam waar we niet altijd iets mee hoeven te doen. Buiten zijn in kouder weer zorgt o.a. voor een betere bloedcirculatie, is goed voor je zenuwstelsel, zorgt dat je beter om kunt gaan met stress en versterkt je immuunsysteem.

  Voor de komende 3 maanden, gaan wij iedere maand een ochtend samen naar buiten. Wil je o.a. graag leren hoe je mindful kunt wandelen, dan zijn deze vijf Skip de Winterdip ochtenden echt geschikt voor jou. Deze ochtenden zijn geschikt voor iedereen, zowel jong als ouder en als gevorderde of beginnende wandelaar.

  Wat gaan we doen?

  Iedere maand behandelen we een ander thema. Je verkrijgt kennis en inzicht over jezelf en je lichaam. Dit wisselen we af met gezelligheid en plezier én met oefeningen (waar je warm door blijft). De oefeningen zijn Mindfulness oefeningen, zoals ‘ademhalingsoefeningen’, ‘bewustwording van de zintuigen’, meditatie en ‘verkenning van onze chakra’s’. Daarnaast gaan we Qigong oefeningen doen. Qigong is gebaseerd op een eeuwenoude traditionele Chinese leer en filosofie en wordt ook wel bewegend mediteren genoemd. De oefeningen die we gaan doen zijn simpel en zacht, maar zeer doeltreffend op fysiek, maar ook op mentaal vlak !

  Het mooie van deze ochtenden is dat je de opgedane kennis niet alleen tijdens deze ochtenden gaat toepassen, maar dat je deze in je dagelijkse leven ook kunt toepassen. Wil je ook meer energie en minder stress ervaren ? Wil je ook werken aan een gezonder én warmer lichaam ?

  Waar?

  We bevinden ons in en rondom de Heemtuin te Geldermalsen. Tussendoor hebben we (binnen) theepauze en is er gelegenheid om naar de wc te gaan.

  Kosten

  Je kunt je inschrijven per ochtend / per thema. De kosten bedragen dan € 25,- per keer incl. BTW en (warme  ) thee. Bij inschrijving in één keer voor alle 3 de keren bedragen de kosten in totaal € 65,-

  Wie

  Elly Vroegh (EVBalans); Ik coach wandelend en ik ben Mindful Walk instructeur Ik neem je mee van je hoofd naar je hart! Wanneer ik andere mensen kan helpen terug in hun kracht te komen en ze de rust terug in zichzelf gunnen, geniet ik. Voor mij is elke dag weer nieuwe ronde en nieuwe kansen.

  Petra Koolen (Ko-Chi Qigong en Coaching); Ik werk als coach en ben Qigong docente. Mijn doel is altijd om mensen dichter bij zichzelf te brengen. Wat binnen in jou vind je veel rust, geluk en wijsheid. Deze ochtenden neem ik je graag mee in de filosofie van Qigong en de bijbehorende mooie oefeningen en als vanzelf zal ik dat integreren met een stukje coaching.

   

  Thema is nog onbekend en volgt later wil je meer info klik op de onderstaande link:

  https://fb.me/e/1RGsF4Bik

  16 januari 2023 Blue Mind Monday Walk en Talk

  Laat je niet gek maken door Blue Monday en wandel die stress eruit.

  Vitaliteit en gezondheid is nu in de winter zo belangrijk, liefde voor jezelf .

  Maandag 16 januari 2023 wordt de langste en somberste dag van het jaar genoemd. . Buiten is het donker en kil.

  Blue Monday is de meest deprimerende dag van het jaar. De verklaring: je bent de winter beu, de dagen lengen, maar daar merk je nog niets van, je bent moe en uit je ritme door de feestdagen, de gezelligheid is weer voorbij en je goede voornemens zijn na twee weken gesneuveld. Maar ik heb goed nieuws: Blue Monday hoeft geen deprimerende dag te zijn. Het kan één van de mooiste dagen van het jaar worden als je deze tips volgt.

  Lees de complete informatie hierover op mijn website via de onderstaande link

  https://evbalans.nl/nieuwsoverzicht/blue-mind-monday-walk-en-talk

  17 januari bij LifeJoy in Tiel Familieopstelling

  Zie je ieder jaar weer op tegen de familiepatronen en gewoontes die zichtbaar worden met Kerst en Oud en Nieuw feestjes.

  En zou je deze patronen graag eens beter willen begrijpen of ontrafelen misschien?

  Een Familieopstelling in combinatie met innerlijk kind werk, stilte, en andere bijzondere momenten kan je daarbij helpen! 17 januari 2023 om 18.45 uur bij LifeJoy in Tiel en onder liefdevolle therapeutische begeleiding en lichaamswerk is dat zeker heel goed mogelijk.

  Bevrijdt jezelf van deze problemen, de last van de familiegeschiedenis die op jouw schouders rust.

  Ga in 2023 jezelf bevrijden en bevrijdt jouw kinderen.

  Wil jij meer weten of kennismaken met mij, schroom niet, ik maak tijd voor je vrij. Het gaat om jou!! Jij bent belangrijk.

   In de onderstaande link op mijn website tref je alle informatie aan maar mis je iets of wil je meer weten schroom niet te bellen:

  https://evbalans.nl/nieuwsoverzicht/familieopstelling-14-januari-2023

  Dag lieve mensen tot in 2023

  liefs,
  Elly
  🌐www.evbalans.nl
  ☎️0651293720
  📩Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

• Raadplegingen: 550

Geschreven op 30 november 2022.

• Publicatiedatum: 30-11-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Innerlijke rust vind je niet in de schap van de supermarkt. Het is niet een pak melk dat je even uit het schap grijpt.
• Artikeltekst:
  Innerlijke rust vind je niet in de schap van de supermarkt. Het is niet een pak melk dat je even uit het schap grijpt.

   
  Innerlijke rust is niet iets dat ‘zomaar’ op dag aanwaaien, het is iets waar je zelf actief aan moet werken!

   
  Ben je steeds onrustig in je hoofd en in je lijf? Heb je genoeg van die onrust in je hoofd en in je leven?
  Innerlijke rust kun je niet eventjes downloaden.

  Maar iedereen, zonder uitzondering, kan innerlijke rust vinden als je het maar graag genoeg vindt.

   
  Hoe belangrijk is innerlijke rust voor jou?
  Als je innerlijke rust belangrijk genoeg vindt, dan leg je veel dingen opzij om die rust te ervaren en ervan te genieten.

   
  Ik vind innerlijke rust het allerbelangrijkst in mijn leven.

   

  Met innerlijke rust komt alles goed. Zonder innerlijke rust heeft bijna niets zin!

   
  Ik heb het pas gevonden toen ik al voorbij de vijftig was en aan de innerlijk reis in mijzelf begon.
  Pas toen besefte ik : “oh, dit is waar ik eigenlijk altijd op zoek naar was!”

   
  Innerlijke rust begint bij inzichten in jezelf en wat je echt wilt in je leven.

   
  Wat is innerlijke rust vinden?

   
  Innerlijke rust is het gevoel van kalmte in jezelf: Je hebt vrede met wie je bent en wat je doet.

   
  Ze noemen het ook wel lekker in je vel zitten, rust uitstralen of vanuit je kern leven. Je ziet direct wie het heeft en wie niet.

  
  Maar hoe krijg jij het?
  Innerlijke rust is ~ naar mijn mening ~ het einddoel van iedereen. We zoeken het allemaal, op onze eigen manier.
  
  
  Zoek jij ook die innerlijke rust, ik kan jou daarbij helpen.
  Plan gerust een gratis kennismaking in, voor mij is de klik erg belangrijk, en voor jou? Daar gaat het om hé, om jou!!
  
  
  Jij bent belangrijk

• Raadplegingen: 534