Geschreven op 27 juli 2022.

• Publicatiedatum: 27-07-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Toen ik vorige week deze aanbeveling kreeg, dacht ik, wow, ja hier doe ik het voor.
• Artikeltekst:

  Maar nu ik er langer over nadacht, waarom heb ik deze aanbeveling niet geplaatst, ik doe Patrick te kort. Ik ben zo trots op Patrick, hij deed het wel. Hij ging van zijn hoofd naar zijn hart.

  Vorig jaar november leerde ik Patrick kennen, last van veel pieker gedachten, slecht slapen, oververmoeid, hoge bloeddruk.... Er moest iets veranderen maar #hoedan Wij gingen starten met een 1 op 1 wandelcoachtraject van 8 weken.

  Wandel coaching biedt snel deskundige hulp. Lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met ademhaling, cognitieve en mentale coaching in de natuur. Stap voor stap werkten wij aan het fysieke, mentale en emotionele herstel om weer in de eigen kracht te komen staan.

  Patrick ging met al mijn tools, oefeningen en mails aan de slag, zijn bloeddruk ging naar beneden, cholesterol kregen de normaalwaarden, slapen ging steeds beter en wanneer het niet lukte om te slapen kon hij de geleerde oefeningen zelf toepassen. De piekergedachten kon hij beter reguleren en hij kreeg weer een andere kijk op zichzelf. Hij durfde zich beter uit te spreken tegen zijn werkgever. Echt hele mooie stappen gemaakt. Na deze 8 weken voelde hij zelf dat hij nog een stukje verder wilde en zijn toen aan de slag gegaan met een familieopstelling en dit gaf hem zoveel inzichten en rust dat ik met vertrouwen Patrick los laat.

  Hij stuurde mij deze aanbeveling, en daar ben ik ook trots op !

  "Elly kan heel goed luisteren naar je problemen, deze analyseren, en jezelf met een oplossing laten komen. Zodat jezelf bewust wordt en hiermee verder kan gaan. Elly stuurt na een coaching sessie een email met alles wat we besproken hebben, zodat je later nog eens terug kan kijken, en hierin staan tevens tips die je ook weer verder helpen. Bij Elly kun je alles kwijt, ze is laagdrempelig en kweekt al snel een goed en veilig gevoel."

  Wandelend coachen wat maakt dat uniek:

  - Door bewust (mindful) in de natuur te zijn.
  - Mindfulness ‘Aandacht schenken aan wat zich voordoet in het heden, zonder erover te oordelen.’
  - Met NLP leer je hoe je door middel van taal en communicatie invloed krijgt op onbewuste breinprocessen.

  Dankzij tools en oefeningen hem gelukt de beste versie van zichzelf te worden. En helemaal zelf gedaan!

  Start jij deze zomer met je nieuwe toekomst !

  Juist nu, in de zomer, geef ik een kennismaking met Mindful Walk, familieopstellingen en een mini retraite om inzichten te krijgen in jezelf.

  12 augustus Mindful walk van 20.30 tot 22.00 uur https://buff.ly/3J3OS0j
  19 augustus Familieopstelling van 09.00 tot 13.00 uur https://buff.ly/3OzCqGA
  26 augustus Mini Retraite van 09.00 tot 16.00 uur https://buff.ly/3BiB2Fp

  Ben jij er nu klaar voor, om nu, net als Patrick, die volgende stap te maken in je leven en op weg naar de beste versie van jezelf? Ga er voor. Het moment is nu.

• Raadplegingen: 667

Geschreven op 25 juli 2022.

• Publicatiedatum: 25-07-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Bij een familieopstelling zijn representanten heel belangrijk, zonder de inbreng van mensen die hieraan mee willen doen kan een opstelling niet genoeg informatie laten zien.
• Artikeltekst:

  Bij een familieopstelling zijn representanten heel belangrijk, zonder de inbreng van mensen die hieraan mee willen doen kan een opstelling niet genoeg informatie laten zien.

  Als representant wordt je opgesteld voor iets of iemand, dit is gelinkt aan de vraag die de vraagsteller heeft. Je wordt bijvoorbeeld gevraagd als moeder, vader, opa, oma, broer of zus. Ook kun je gevraagd worden voor iemand anders die belangrijk is geweest; bijvoorbeeld een juf of collega. En ook komt het vaker voor dat je voor 'iets' staat opgesteld; een kindsdeel (bijv. het verdriet dat je vroeger had), een land, een gebeurtenis.

  Hoe weet ik wat ik moet doen als representant?

   Het bijzondere van familieopstellingen is dat representanten niets hoeven te kunnen of te weten. Sterker nog, hoe minder ze weten, des te beter het vaak werkt. Wanneer je als representant uitgenodigd wordt om een plek in de ruimte te vinden, word je als het ware ‘bewogen’. Het is moeilijk voor te stellen als je dat nog nooit ervaren hebt, maar dat is wat er gebeurt. Je wordt bewogen naar een bepaalde plek toe (of je blijft bewegen). Je benoemt dat wat je waarneemt op dat moment. Het is niet de bedoeling dat je zelf iets gaat invullen of verzinnen. Je vertelt gewoon wat er nu is, wat er in je opkomt. En als er niets is, is dat ook oké. Dan is er op dat moment geen informatie. 

  De opsteller begeleidt het hele proces, dus je kunt eventuele gedachten over “wat of hoe je zou moeten doen”, hierbij loslaten.

  Je kunt het gevoel hebben dat je vastgenageld staat aan de grond, je kunt gaan wiebelen, het warm of juist koud krijgen, of allerlei emoties ervaren (verdriet, boosheid, angst). Ook kun je ineens iets weten over een andere representant of over het familiesysteem, wat je onmogelijk kon weten. Je ervaart dus via je lichaam en je geest.

  Belangrijk om te weten is dat iedereen dit kan en dat het niet gevaarlijk is of zo. Ook al kun je veel ervaren tijdens het representeren, het mooie is dat als je “uit de opstelling” stapt het voorbij is. Wanneer je dan toch nog het een en ander blijft voelen, dan zijn dat bijna altijd eigen thema’s die mee resoneren en dus van jou zijn. Verder mag je uiteraard vertrouwen op een goede zorgvuldige begeleiding van de opsteller en begeleid ik je mocht je vragen hebben naar aanleiding van de opstelling.

  Hoe het precies komt dat het zo werkt is nog niet helemaal duidelijk. Vriginia Satir (1916-1988) en Bert Hellinger (1925-2019)  zijn twee belangrijke grondleggers voor het hedendaagse Systemisch werken en het werken met opstellingen, zij hebben ontdekt hoe effectief familieopstellingen zijn. En inmiddels heb ik het vele malen ook zelf mogen zien en ervaren hoe krachtig deze opstellingen zijn.    

   

• Raadplegingen: 1190

Geschreven op 25 juli 2022.

• Publicatiedatum: 25-07-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Onderdeel van de werkwijze van EVBalans is dat alle coaching buiten en bij voorkeur bewegend wordt gedaan, met andere woorden; wandelcoaching.
• Artikeltekst:

  Over de bewezen meerwaarde, de praktische uitvoering en waarom ik wandelcoaching inzet bij stress en burn-out lees je verder hieronder..

  Wetenschappelijk onderzoek bewijst steeds meer dat wandelcoaching – een relatief nieuwe vorm van hulp – veel kan betekenen voor mensen die last hebben van chronische stress en zelfs burn-out.

  Wat is wandelcoaching?

  Wandelcoaching is een vorm van coachen waarbij je wandelt in de natuur en de coach regelmatig de natuur actief inzet in het gesprek. De voordelen van wandelen in de natuur tijdens een coachingstraject zijn divers en per persoon verschillend. Om je toch een idee te geven, hierbij een greep uit wat onze coaches ervaren en terugkrijgen van mijn coachees.

  • De natuur werkt rustgevend, waardoor je je makkelijker kunt ontspannen.
  • In de natuur worden je zintuigen meer geprikkeld waardoor je meer lichamelijke ervaringen hebt terwijl je gedachten minder aanwezig zijn.
  • Door te wandelen in de natuur komen gedachten en gevoelens letterlijk in beweging.
  • In de natuur ben je er “echt even helemaal uit”. Hierdoor neem je makkelijker afstand van de dagelijkse beslommeringen en patronen.
  • Je krijgt rust en ruimte in je hoofd, waardoor je je beter kunt concentreren, vrijer en helderder kunt denken, en makkelijker beslissingen kan nemen. De rust creëert ruimte in je hoofd.
  • Na een wandeling voelen mensen zich minder angstig of somber en de spierspanning neemt af.
  • Natuurlijke symbolen en metaforen werken verhelderend en leiden tot mooie inzichten. Elly maakt gebruik van metaforen uit de natuur. Ze kan je bijvoorbeeld vragen welke boom overeenkomt met hoe je je nu voelt. Dit kan leiden tot creatieve manieren van denken en verrassende persoonlijke inzichten.
  • Een gesprek in een wisselende natuurlijke omgeving zorgt ervoor dat je inzichten beter kunt onthouden, waardoor de inzichten ook beter doorwerken.
  • Wandelcoaching werkt sneller, laagdrempeliger en meer plezieriger dan traditionele (binnen) therapie. Je hoeft niet in een kamertje te zitten en iemand recht aan te kijken; veel coachees ervaren wandelcoaching hierdoor als laagdrempelig en plezierig. Juist dat geeft ruimte om samen de

  De natuur is een effectieve ontspanner

  Wanneer je last hebt van stress wil je in de eerste plaats weer ontspannen. De natuur blijkt dit teweeg te brengen en daar hoef je eigenlijk weinig voor te doen (waarover hieronder meer). De natuurlijke omgeving, het groen, de stilte, het bospad met grind en takjes – dit alles brengt ons uit het hoofd en in de ervaring van dit moment. De prikkels uit de natuur kunnen we bovendien ‘zacht’ noemen: ze schreeuwen niet om onze aandacht zoals een reclame dat doet; en dat geeft rust.

  Even helemaal weg – op pad met de wandelcoach

  Eén voordeel wil ik extra benadrukken: een wandeling kan aanvoelen als een ‘kleine vakantie’. Je trekt erop uit naar een natuurgebied, weg van je stressvolle situatie, om even op adem te komen samen met een betrokken wandelcoach. Dit helpt om je situatie van een afstandje te bekijken en tot oplossingen te komen waar je ín je situatie nooit aan had kunnen denken. En daarnaast is het gewoon een fijn rustmoment.

  Burn-out en natuur

  Sinds kort mogen huisartsen in Schotland natuur voorschrijven. Voor klachten zoals stress, hoge bloeddruk, innerlijke onrust heeft natuur een sterk genezende werking. De levenskwaliteit van mensen met aandoeningen als diabetes en hartziekten stijgt enorm door meer buiten te zijn. Juist voor mensen die burn-out of burn-out klachten ervaren als:

  • Extreme vermoeidheid
  • Angst en paniek
  • Emotionele overbelasting
  • Prikkelbaar
  • Neerslachtig gevoel
  • Huilbuien
  • Overprikkeling
  • Slaapproblemen

  Heeft de natuur een bijzonder positief effect. Daarnaast is in beweging zijn in de natuur ook

• Raadplegingen: 821

Geschreven op 24 juli 2022.

• Publicatiedatum: 24-07-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Vraag jij je ook soms af waarom je jezelf op de laatste plaats blijft zetten?
• Artikeltekst:

  Of hoe je duidelijker je grenzen kan trekken zonder je daarover schuldig te voelen?

  Voel je je niet gehoord, gezien of voorbijgelopen?  En wil je dit veranderen maar weet je niet waar te beginnen?  

  Vaak is het ons verantwoordelijkheidsgevoel dat ons zo ver drijft…eerst de baas, het werk, het gezin, familie of goeie vriendin…

  Maar ook onze geschiedenis zit hier voor iets tussen.  Misschien was er altijd wel iemand om ‘voor te zorgen’?  Wat hebben we geleerd?

  En daarvoor hoef je helemaal geen traumatisch verleden te hebben.  Het komt ook niet omdat je slecht bent opgevoed.

  Zeker als ouder, als mama, als papa is er altijd iemand om onszelf te ‘ontzien’.  Vanuit onze verantwoordelijkheid als ouder kunnen we ver verwijderd zijn van onze eigen kern.  Ver verwijderd of wegduwen van wat je zelf nodig hebt.

  We mogen ook best mild zijn voor onszelf en zien dat het soms best een lange weg is als we zo gewoon zijn van onszelf op die laatste plaats te zetten.

  Maar hoe krijg je nu de nodige tijd voor jezelf (of zelfzorg) gecombineerd met alle verplichtingen die ook bij het leven horen?  Of hoe combineer je zelfzorg met de verantwoordelijkheden waar we niet zomaar om heen kunnen?

  Niemand heeft hier het perfecte antwoord op. Ook ik niet, iedere situatie is uniek.

  Wat we wel allemaal gemeen hebben zijn eigen, individuele noden.  En laat het juist die noden zijn die we vaak het eerst aan de kant gaan schuiven…

  Je zou het terug naar je innerlijk zelf kunnen noemen, een gezonde gewoonte van jezelf niet te vergeten in de ratrace van de dag.  Maar even in checken bij jezelf, op afstand leren kijken, mild leren zijn voor onszelf, onze oordelen en de kritiek van onze innerlijke schurk een plaats geven.

  Want wat wij onszelf vertellen, is een reflectie van hoe we onszelf zien, wat we onszelf waard vinden of hoe we onszelf vaak op die laatste plaats houden.

  Maar ook durven kijken naar de excuses die we onszelf vertellen en hoe schuldig we ons voelen wanneer we naar onszelf gaan luisteren?

  Als ik voor mezelf spreek, weet ik welke weg ik afgelegd heb om heel dicht bij mezelf te komen, mijn pakketje noden te leren voelen.  Ook ik heb vaak mezelf voorbijgelopen vanuit een gevoel dat het niet anders kon.  Om mezelf steeds terug te vinden, recht te staan en op automatische piloot terug dezelfde weg te gaan als voordien… Het lijkt meer op overleven dan leven.

  Ook voor mij kwam er pas verandering door de reflecties, de inzichten rond de prijs die je betaalt als je blijft teren op een batterij die je niet op tijd gaat opladen.

  Reflecties en inzichten komen stap voor stap en de flow stroomt het best als we écht gaan voelen wat onze noden zijn, hoeveel zorg we voor onszelf dienen te voorzien om vanuit deze zelfzorg er ook voor de anderen te kunnen zijn.

  Verandering begint dus steeds bij jezelf!  Bij bewust worden van wat je ware noden zijn, hoe en wanneer we onszelf ontzien, waar we onszelf steeds laten overlopen of aan de kant schuiven? Waarom nu net die ene persoon ons trigger?   Of waarom we ons overweldigd voelen door persoon A en niet door persoon B?

  Want zeg nu zelf: wat heb je te verliezen?

  Behalve jezelf nog meer te gaan negeren en ontzien?

  En als je nu denkt, ik negeer mezelf niet zo erg, dan daag ik je graag uit om de checklist even te overlopen, want misschien is net dit minimaliseren het eerste obstakel om te overwinnen.

  En ik help je hierbij graag.

• Raadplegingen: 712