Geschreven op 19 september 2022.

• Publicatiedatum: 21-09-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Ik ben liever een vuurtoren dan een reddingsboot.
• Artikeltekst:

  Ik red niemand maar ik help je wel de weg te vinden.
  
  Nee hoor, ik kan het zelf wel. 'ja, ik zal je wel helpen' of tuurlijk, 'alles is onder controle'.
  Je wilt het allemaal zelf doen, niemand om hulp vragen belasten. Maar ondertussen weet je niet meer hoe, slaap je slecht. Je to do- lijst wordt steeds maar langer. Je gaat piekeren en blijft maar malen #hoedan!
  
  Om hulp vragen is lastig en zeker wanneer jij gaat denken 'wat zullen ze wel niet van mij denken, ik heb het WEER niet af'.
  Maar wanneer iemand anders JOU om hulp vraagt wanneer het bij hem/haar even niet lekker loopt?
  
  Het is geen teken van zwakte om hulp te vragen. Trek aan die bel voordat het licht uitgaat, dan is het te laat!
  Ga vooraf goed in gesprek. Een goede coach vertelt je niet wat je moet doen of hoe je het moet aanpakken.
  
  Een goede coach zet jou zelf aan het denken door de juiste vragen te stellen. Door oprecht geïnteresseerd te zijn en door te vragen, helpt hij/zij jou bij het vinden van jouw eigen antwoorden.
  
  Een goede coach helpt je om doelen te stellen en ondersteunt je bij het zetten van de stappen om ze te bereiken.
  
  Goed nieuws: door je bewust te zijn van de patronen die je wilt doorbreken, heb je de eerste stap al gezet! Succes!

• Raadplegingen: 660

Geschreven op 19 september 2022.

• Publicatiedatum: 19-09-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Heb jij zin om bij ons te komen spelen?
• Artikeltekst:

  Op zondag 16 oktober vindt de eerste Inspiratiedag plaats bij LifeJoy in Tiel.

  Deze dag staat in het teken van de Kracht van het kind.

  Verschillende ondernemers uit de regio geven informatie en workshops over mogelijkheden om kinderen te begeleiden die wellicht niet via de reguliere kanalen bij ouders, scholen, sportclubs, artsen, psychologen bekend gemaakt worden. Er is zo ontzettend veel expertise in de Betuwe! Deze eerste Inspiratiedag zal vooral een dag zijn vol lichtheid en mogelijkheden. Meer informatie volgt. ___ 

  Op deze dag laat ik ouders kennismaken op een speelse manier, met Mindful Run voor kinderen en ik geef ze tools,op een speelse manier, die in het dagelijks leven thuis en op school makelijk inzetbaar zijn.  Wat kunnen zelf doen om rust in hun hoofd te krijgen door tools te gebruiken om het "hoofd"op te ruimen.

  Kom je ook spelen

   

• Link: Website bezoeken

• Raadplegingen: 637

Geschreven op 13 september 2022.

• Publicatiedatum: 13-09-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: Naarmate we ouder worden, ademen we steeds vaker door onze mond.
• Artikeltekst:
  Dit heeft te maken met leefgewoontes, maar ook met het feit dat we ons eigenlijk helemaal niet bewust zijn van het grote belang van neusademing. "Onze neus lijkt misschien klein, maar achter de neus, aan de binnenkant, ligt het grootste gedeelte van de neus. Dit is een ruimte net zo groot als je mond en deze bevat verschillende sinussen (lagen) en systemen. Gebruik je je neus niet, dan blijven deze functies onbenut en kun je klachten krijgen
   
  Mindful Run is de eerste essentiële stap tot verbetering van je ademhaling.

   

  Wil jij niet in een coaching traject maar wil jij wel de rust terug in jezelf een Mindful Walk cursus kan jou hierbij enorm helpen.

  Van je hoofd naar je hart.

   

  Alles wat wij aandacht geven groeit dus aandacht voor ons lichaam WERKT echt!

  Mensen zeggen wel eens, ik ben geen hardloper, nee joh, niets voor mij, of bij Mindfulness gaan de gedachten nog wel eens dat ik rondvlieg op een zweverig tapijt.

   

  Maar niets is minder waar. Mindful Run is GEEN Run maar een Walk en Mindful bewegen is niet meer dan met onze aandacht ZIJN in het NU. De balans tussen lichaam en geest voelen.

  We brengen de hectiek van ons leven letterlijk even tot stilstand door op een andere manier in beweging te komen. Alles mag er zijn en alles is oké, jij bent oké zonder oordeel naar jezelf. De nadruk ligt op een liefdevolle blik op jezelf. Met de focus op de ademhalingstechniek kom je tot rust en dit vormt de rode draad door de cursus.

   

  De ademhaling is heel belangrijk, 8 op de 10 mensen ademen te veel. Elke cursus komt dit aan bod en leer je doormiddel van je ademhaling de rust en ontspanning in jezelf te brengen, OOK wanneer je in beweging bent! Bewustwording is de eerste stap naar verandering.

  Mindful Walk is een vorm van gezond en verantwoordt bewegen die je dichter bij jezelf brengt en leert om in het hier en nu te ZIJN.

   

  In september start er weer een nieuwe 5-weekse Mindful Walk cursus op de dinsdagavond in Geldermalsen start vanaf het Lingepark.

  Start cursus Mindful Walk op dinsdagavond 27 september – 4 – en 11 - 18 - 27 oktober van 19.30 – 21.00 uur.

  Individueel of op andere locatie is altijd mogelijk. Informeer naar de mogelijkheden 06 -51 29 37 20

   

  Kosten €95,- voor 5 x 1,5 uur

  Ga jij mee?

  Aanmelden kan via de link hier onder.

  https://buff.ly/3kCNd6J

• Raadplegingen: 751

Geschreven op 12 september 2022.

• Publicatiedatum: 12-09-2022
• Intro foto:
• Intro tekst: De nervus vagus is een belangrijke zenuw die vanaf het brein naar de dikke darm loopt.
• Artikeltekst:

  De nervus vagus is een belangrijke zenuw die vanaf het brein naar de dikke darm loopt. Een beschadigde nervus vagus kan onder andere auto-immuunziekten, een verzwakt immuunsysteem, misselijkheid en angststoornissen veroorzaken. Ontspan jouw overprikkelde nervus vagus dankzij deze verbluffend makkelijke oefening in dit artikel.

  
  "Een beschadigde of overspannen nervus vagus is in onze drukke maatschappij een bekend probleem. Stress zorgt er namelijk voor dat de nervus vagus kan beschadigen".
  
  Wat is de nervus vagus?
  De nervus vagus is een ontzettend belangrijke en complexe hersenzenuw. De nervus vagus loopt van je hersenen naar je darmen en is de belangrijkste communicatieroute van deze twee organen. De zenuw reguleert ook het parasympatisch zenuwstelsel dat het lichaam in een toestand van rust en herstel kan brengen.
  
  De gevolgen van een overprikkelde nervus vagus
  Een beschadigde of overspannen nervus vagus is in onze drukke maatschappij een veelvoorkomend (en nog redelijk onbekend) probleem.
  Stress zorgt er namelijk voor dat de nervus vagus kan beschadigen. Een overprikkeld brein begint bij een overprikkelde nervus vagus.
  Verder worden depressie, angststoornissen en ptss gelinkt aan een beschadigde nervus vagus. Er treedt een disbalans op als de nervus vagus te vaak overprikkeld is met vele gevolgen voor jouw welzijn.
  
  Je kunt je voorstellen dat het ontspannen van deze zenuw ontzettend belangrijk is. Hier heeft Stanley Rosenberg een makkelijke oefening voor bedacht: de Basic Exercise.

  De Basic Exercise van Stanley Rosenberg
  De Basic Exercise is ontwikkeld door de Deens-Amerikaanse Rolfing- en craniosacraaltherapeut Stanley Rosenberg. Doe de oefening vaak, elke ochtend bij het opstaan, en zo vaak als je eraan denkt.
  
  Zo doe je de oefening:
  • rechtop zitten of staan, zet eventueel je bril af.
  • Kijk recht voor je uit.
  • Strengel je vingers in elkaar achter je hoofd.
  • Houd je hoofd recht maar draai je oogbollen, dus alleen je ogen, helemaal naar rechts.
  • Houd ze daar even, fixeer je blik op iets, je elle boog bijvoorbeeld, totdat je een lichamelijke respons voelt zoals een zucht, een hoestje, een geeuw, een diepe ademhaling, een rillinkje of een schokje. Draai dan je oogbollen helemaal naar links, nog steeds met je neus recht naar voren en wacht weer op een subtiele maar duidelijke fysieke reactie.

  Dat is het. Je kunt het even checken: is mijn nek nu wat losser? Ja, zeg…
  Dit ‘reset’ je nervus vagus en maakt je rustiger en soepeler.

  Op Youtube kun je er demonstratiefilmpjes van zien, als je zoekt op Basic Exercise Stanley Rosenberg.
  
  De verklaring die Rosenberg geeft voor het effect, is dat de zenuw van de oogbollen vlak bij de nervus vagus zit, die grote zenuw die in je achterhoofd vanuit je kleine hersenen naar je romp loopt. Hij heet zwervende (vagus) zenuw omdat hij zo ver reikt in je lichaam. Een robuuste maar gefocuste beweging van je oogbollen geeft die vagus als het ware een tikje, zodat hij wordt gestimuleerd om in het gareel te komen.
  
  Bonustip: als je het doet terwijl je op de wc zit, blijkt dat het ook je peristaltiek verbetert.

• Raadplegingen: 1463