Geschreven op 12 oktober 2025.

• Publicatiedatum: 12-10-2025
• Intro foto:
• Intro tekst: Een nieuwe ijsbadworkshop – een moment van stilte, spanning, adem en overgave.
• Artikeltekst:

   

  Zaterdag 11 oktober was het weer zover.

  
  Geen extra shot cafeïne, geen eindeloze scroll door je telefoon, geen vlucht in “drukte”.
  Maar even écht pauze. Een botsing met de kou.
  Dat ene moment waarop alles in je lijf schreeuwt “Stop!”
  en jij fluistert terug: “Ik blijf.”
  
  Dáár begint de echte reset.
  
  In de groep heerste een mix van nieuwsgierigheid, zenuwen en moed.
  Iedereen met zijn eigen reden om hier te zijn: meer rust, kracht, vertrouwen of gewoon de behoefte om weer te voelen.
  We begonnen met ademhaling – diep, bewust, verbonden.
  De ruimte vulde zich met stilte en zachtheid, en af en toe een traan.
  
  Toen kwam het moment van de waarheid: het ijsbad.
  Het water glinsterde, koud en uitnodigend.
  Een voor een stapten de deelnemers naar voren –
  sommigen met een glimlach, anderen met knikkende knieën.
  En toch... iedereen deed het.
  
  Brenda kwam met spanning, zenuwen en twijfel.
  “Zou ik dat ijsbad al aankunnen met mijn ademhaling?” vroeg ze.
  Tijdens de ademhalingsoefening voelde ze emoties opkomen – stille tranen, de drang om te vluchten.
  Maar ze bleef.
  Ze ademde.
  Ze vertrouwde.
  
  Ik fluisterde: “Je mag nu ook stoppen, je hebt altijd een keuze.”
  En juist in dat moment van keuze, vond ze haar kracht.
  Ze koos ervoor om te blijven, om te voelen, om te vertrouwen.
  En ze deed het — met een lach die sprak van trots, kracht en bevrijding.
  Halverwege stoppen? Geen denken aan.
  “Nu ga ik door tot twee minuten!” zei ze met een brede glimlach.
  
  Het was zó bijzonder om te zien hoe iedereen, op zijn of haar eigen manier, een grens verlegde.
  Het ijsbad werd niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook een symbool van vertrouwen, overgave en groei.
  De kou bracht rust, focus en verbinding — met de adem, met het lichaam en met elkaar.
  
  Ik ben zó trots op alle kanjers die dit avontuur aandurfden of probeerden:
  Jan, Frieda, Bianca, Marleen, Brenda en Joke.
  Wat een prachtige energie, wat een kracht, wat een vertrouwen. 💙
  
  Dank jullie wel voor jullie openheid, lef en aanwezigheid.
  Jullie laten zien dat echte kracht zit in zachtheid, in voelen en in blijven ademen – ook als het even koud wordt.
  
  🌊 Volgende IJsbad Workshop
  
  Wil jij ook ervaren wat kou, adem en mindset voor jou kunnen doen?
  Dan is dit jouw moment.
  
  🧊 Zaterdag 13 december – 11.00 uur
  📍 Buren
  💸 €70,-
  ❄️ Nog 2 plekjes beschikbaar!
  
  👉 Aanmelden via WhatsApp: 06-51293720
  🌐 Meer info: evbalans.nl
  
  🕊️ EVBalans – adem, balans en verbinding

   

• Raadplegingen: 5

Geschreven op 12 oktober 2025.

• Publicatiedatum: 12-10-2025
• Intro foto:
• Intro tekst: Ik ontmoet in mijn werk vaak mensen die het gevoel hebben dat ze vastlopen, terwijl ze eigenlijk al zoveel weten en begrijpen.
• Artikeltekst:

   

  Wat er onder de waterlijn in jou leeft

  En waarom dat zoveel bepaalt

  Ik ontmoet in mijn werk vaak mensen die het gevoel hebben dat ze vastlopen, terwijl ze eigenlijk al zoveel weten en begrijpen. Ze hebben inzichten, lezen boeken, doen hun best — en toch verandert er iets niet.

   

  Dat is niet vreemd. Want wat we van onszelf zien en begrijpen, is maar een klein deel van wie we zijn.

  Net als een ijsberg drijft dat bewuste stukje — wat we denken, voelen en doen — op een veel grotere, onzichtbare massa. Onder de waterlijn leeft een wereld van herinneringen, emoties en overtuigingen die vaak stil meebewegen zonder dat we het doorhebben. En juist daar ligt de oorsprong van veel van wat we ervaren.

   

  De lagen onder de waterlijn

  Onder die waterlijn ligt alles wat je ooit hebt meegemaakt, gevoeld of geloofd.

  Herinneringen die nog in je lichaam liggen opgeslagen.

  Overtuigingen die ooit zijn ontstaan om je te beschermen.

  Oude emoties die geen ruimte kregen om te stromen.

  Die onderstroom beïnvloedt je keuzes, je reacties, je stemming — en zelfs je adem.

   

  Je adem is als een spiegel van je binnenwereld: ze versnelt bij spanning, wordt oppervlakkiger bij angst en verdiept zich bij ontspanning. Ze vertelt precies wat er in jou leeft, ook als je het zelf nog niet kunt benoemen.

   

  Waarom je hoofd er niet bij kan

  We proberen vaak met ons hoofd te begrijpen wat we voelen. We willen verklaren, oplossen, controleren. Maar het hoofd ziet alleen het topje van de ijsberg.

  De diepere lagen vragen niet om begrip — ze vragen om aandacht. Om zachtheid.

  Wanneer je iets wilt veranderen en het lukt niet, terwijl je weet wat je zou moeten doen, is dat vaak omdat er onder water iets anders speelt.

  Daar kom je niet bij door harder te denken. Daar kom je bij door te vertragen, te voelen, en te ademen.

   

  De adem als brug

  Je adem is een wonderlijke ingang, omdat ze zowel onbewust als bewust is. Je ademt vanzelf, maar je kunt haar ook sturen.

  Ze vormt de brug tussen hoofd en lichaam, tussen controle en overgave, tussen bewustzijn en het onderbewuste.

  Wanneer je bewust met je adem aanwezig bent, verandert er iets. Je aandacht zakt van denken naar voelen. Je hersengolven vertragen. En er komt ruimte om te luisteren naar wat er werkelijk leeft.

  Soms komen oude emoties of beelden zachtjes boven. Niet om je te overspoelen, maar om eindelijk gezien te worden.

   

  Wat er gebeurt als je met adem afdaalt

  Wanneer je met je adem afdaalt naar de lagen onder de waterlijn, ontstaat er beweging. Soms voelt dat als ontspanning, soms als trilling of ontlading. Maar wat er ook gebeurt, het brengt altijd bewustwording.

  Je lichaam vertelt dan een verhaal dat je hoofd niet kende. En door te luisteren, breng je die delen van jezelf weer samen.

  Je hoeft niets te forceren of op te lossen. Alleen te ademen, te voelen, en aanwezig te zijn.

   

  Dat is de weg naar heelheid.

  Niet door iets te veranderen aan wie je bent, maar door alles wat in jou leeft welkom te heten.

   

• Raadplegingen: 5

Geschreven op 28 september 2025.

• Publicatiedatum: 28-09-2025
• Intro foto:
• Intro tekst: Soms voelt het alsof je hele leven op je schouders drukt. Je rent, je vecht, je probeert alles perfect te doen. Maar ondertussen voel je een knoop in je borst, spanning in je lijf,
• Artikeltekst:

   

  Soms voelt het alsof je hele leven op je schouders drukt. Je rent, je vecht, je probeert alles perfect te doen. Maar ondertussen voel je een knoop in je borst, spanning in je lijf, een stem die fluistert dat je het allemaal alleen moet oplossen. Zo leefde ik jarenlang. Tot ik ontdekte hoe diep de adem je kan dragen, loslaten en thuiskomen bij jezelf kan maken. Verbonden ademhaling veranderde mijn leven – van overleven naar echt leven.

  Op mijn 16e werd ik moeder. Vanaf dat moment ben ik gaan overleven. Ik wilde bewijzen dat ik geen hulp nodig had, dat ik het allemaal zelf kon. Geen slachtoffer zijn, zoals mijn moeder.

  Dus ik deed alles: kinderen opvoeden, werken, studeren, mijn man ondersteunen, sporten, altijd doorgaan. Stilstaan was geen optie. Tot mijn lichaam in 2012 tijdens een burn-out stop zei. Precies toen kwam ademwerk op mijn pad.

  Tijdens mijn eerste sessies ontdekte ik wat er in mijn lichaam verborgen lag: bevriezen, vechten, vluchten. Jarenlang had ik dat weggestopt. De verbonden ademhaling liet me voelen, loslaten en eindelijk ontspannen. Voor het eerst ervoer ik echte rust. Thuiskomen bij mezelf.

  Vanaf dat moment wist ik: adem is meer dan lucht. Het is een toegangspoort naar vrijheid, heling en innerlijke kracht.

   Wat is verbonden ademhaling?

  Verbonden ademhaling is een natuurlijke en krachtige methode waarbij je in- en uitademing aan elkaar verbindt zonder pauze. Normaal gesproken zit er een korte stilte tussen in- en uitademen, maar door die weg te nemen ontstaat er een vloeiende, continue stroom.

  Deze ademstroom heeft diepe effecten:

  Meer zuurstof, meer leven: Door de continue ademstroom krijgt je lichaam meer zuurstof. Dit activeert de energie in je cellen en zet stagnatie in beweging.

  Lichaam en geest in dialoog: Spanningen, emoties of trauma’s die jarenlang zijn vastgehouden in je lichaam, krijgen de kans om te bewegen en los te laten.

  Veilig door emotie heen: Verbonden ademhaling werkt met de natuurlijke golven van emotie. Je ervaart ze zonder overweldigd te raken, omdat je adem een anker biedt.

   Naar ontspanning en heling: Terwijl je door de adem reist, schakelt je zenuwstelsel uit de overlevingsstand en komt tot rust.

  Het bijzondere is dat verbonden ademhaling niet alleen iets is wat je doet, maar iets wat je laat gebeuren. Je ervaart, je voelt, je laat los.

  Wat je kunt ervaren

  Iedere sessie is uniek. Soms voel je tintelingen, trilling, warmte of koude. Soms stroomt emotie op als een golf die je meeneemt. Het kan intens zijn, confronterend zelfs. Maar achter elke golf ligt de stilte. Achter elk gevoel ligt de ruimte die jou thuiskomt bij jezelf brengt.

  In die ruimte leren we:

  Emoties zijn tijdelijk, ze komen en gaan als golven.

  Je lichaam heeft geheugen, maar adem kan oude patronen losmaken

  Thuiskomen bij jezelf betekent niet dat alles meteen opgelost is, maar dat je durft te voelen wat er is.

   Mijn eigen ervaring

  Voor mij was verbonden ademhaling een doorbraak. Het leerde me dat ik niet alles hoef te dragen of te bewijzen. Ik hoefde niet alles onder controle te houden.

  Door de adem kon ik:

  Oude pijn en spanning loslaten die ik mijn hele leven had vastgehouden

  Voelen hoe krachtig het is om emoties te laten bewegen in plaats van te blokkeren

  Vertrouwen op mijn lichaam als gids, en niet alleen op mijn hoofd of wilskracht

  Ruimte maken voor rust, helderheid en energie die ik nooit eerder echt had gevoeld

  Het pad van verbonden ademhaling is continu. Iedere sessie kan iets nieuws naar boven brengen, een nieuwe laag van loslaten, helen of thuiskomen. Het is een reis die je dichter bij jezelf brengt.

  Wat verbonden ademhaling voor jou kan betekenen

  Loslaten van spanning en trauma die jarenlang is opgeslagen

  Diepe ontspanning in lichaam en geest

   Meer energie en helderheid in dagelijkse situaties

   Veerkracht en innerlijke kracht bij stress of uitdagingen

   Thuiskomen bij jezelf, ongeacht je verleden of omstandigheden

  Ook voor jou

  Wil jij ervaren wat verbonden ademhaling voor jou kan betekenen?

  ✨ 1-op-1 sessies – persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw pad

  https://evbalans.nl/ademwerk/hoe-werkt-het

  ✨ Verbonden Ademcirkel – de volgende is op 9 oktober om 19:00 in Randweg Buren

   https://evbalans.nl/component/eventbooking/events/adem9-oktober

  👉 Neem contact op via evbalans.nl of bel 06 51293720. Samen ademen we naar meer rust, ruimte en verbinding met jezelf.

  #verbondenademhaling #ademwerk #innerjourney #persoonlijkegroei #thuiskomenbijjezef #rustenruimte #EVBalans #ellyvroegh #ademalskracht #helendoorgaan

   

• Raadplegingen: 34

Geschreven op 07 september 2025.

• Publicatiedatum: 07-09-2025
• Intro foto:
• Intro tekst: wat ademwerk wél kan en waarom veiligheid altijd voorop staat
• Artikeltekst:

  Trauma laat zich niet oplossen met een knop. Al voelt die boodschap krachtig, wie trauma heeft gedragen, erkent dat het belichaamd is: aanwezig in je adem, in je zenuwstelsel. Meer dan woorden heeft je lichaam soms een zachte, gerichte adem nodig om weer vertrouwen te leren. Dit artikel beschrijft wat ademwerk wél kan én niet, waarom veiligheid en dosering onmisbaar zijn, en hoe je stap voor stap terug mag keren naar jezelf.

   

  •  Trauma leeft in je lichaam, niet alleen in je gedachten

  Trauma gaat niet over wat je is aangedaan, maar over wat in je lichaam is vastgezet. Het weerspiegelt zich in ademreacties, stemmingswisselingen, slaap- en lichaamssignalen. Herstel vraagt méér dan praten. Adem- en lichaamswerk helpen jou opnieuw verbinding maken en draagkracht winnen.

   

  • Adem is de weg naar zelfregulatie

  Als stress blijft hangen, adem je oppervlakkig en hoog. Met bewuste, rustige adem kun je de parasympathicus nodigen, hart en zenuwstelsel terugbrengen in rust. Voor trauma betekent dat: spanning reguleren, kalmeren, en draagkracht vergroten.

   

  •  Zicht krijgen op je lichaamssignalen (interoceptie)

  Trauma verstoort het vermogen om je sensaties duidelijk te voelen — te vaag of te fel. Door zachte aandacht via je adem blijf je bij wat gebeurt, in plaats van te vluchten. Je leert herkennen waar je lichaam in stress schiet en kunt eerder bijsturen.

   

  •  Ontladen en integreren, in veiligheid

  In ruimte ontstaat beweging: zuchten, trillen, warmte, tranen. Laat het verschijnen, zonder te dwingen. Daarna: rust, nazorg — water, aarding, aantekeningen. Zo wordt loslaten gronding, geen vlucht.

   

  •  Je kunt het zelf beginnen — met zachtheid en veilige dosering

  Adem via je neus, ontspan kaken/schouders, laat je buik meebewegen.

  Begin met 3 tellen in, 4 uit. Bouw bij comfort op naar 4/6, altijd met langere uitademing.

  Start met 5 minuten, idealiter 2× per dag — bij opstaan, voor slapen, of als mini-pauze.

  Bij duizeligheid, tintelingen: versoepel de oefening, versnel een beetje, of ga even terug naar 3/4. Blijf bij wat veilig voelt.

   

  • Samen werkt het veiliger, dieper en blijvender

  Trauma kent lagen, triggers en onzichtbare patronen. Een erkende ademcoach kan co-reguleren, afstemmen, doseren, en veilige integratie begeleiden — met aandacht voor jouw limits, niet voor sensatie.

   

  • Waar herken je een goede coach?

  Intake met aandacht voor je doelen, grenzen, contra-indicaties en veiligheid.

  Transparante uitleg over wat je lijf doet en waarom, in gewone taal.

  Stiltepauzes, stopcodes en duidelijke nazorg.

  Focus op regulatie, niet op spectaculaire ontladingen.

   

  Over mij 

  Ik werk vanuit veiligheid, draagkracht en echtheid. Mijn aanbod wordt gedragen door ademtherapieën zoals BRTT® en TRB®, VerbondenAdemwerk, OERademen, Buteykoademwerk, systemisch werk, mindfulness, klank en  familieopstellingen. In mijn sessies staat jouw veilig voelen en groeien centraal.

   

  Reviews? Cliënten delen:

  > “Ik voelde dat ik bij jou zo op de juiste plek was om een zwaar stuk los te laten en te verzachten.”

  “Laag voor laag kwamen inzichten — dankjewel…”

  Dit maakt mij dankbaar en drijft mij in mijn werk.

   

  Wil jij weten waar ik jou bij kan helpen en of de klik er is,boek dan een vrijblijvende kennnismakingsafspraak of kom ademwerk ervaren.

   

  Warme groet,

  Elly Vroegh

  ☎️06-51293720

  Randweg 16

  4116 GH Buren

  Lichaamsgerichte trauma- en regressietherapeut

• Raadplegingen: 65