Soms weet je precies waar je last van hebt.

• Je weet waar je angst vandaan komt.
• Je begrijpt waarom je altijd maar doorgaat.
• Je weet dat je meer grenzen zou moeten stellen.
• Je hebt misschien al veel gepraat, gelezen, therapie gevolgd of aan jezelf gewerkt.

En toch reageert je lichaam nog steeds.

Je hartslag schiet omhoog. Je ademhaling verandert. Je bevriest. Je past je automatisch aan. Je hoofd blijft malen. Je voelt spanning in je buik, borst, nek of schouders. Je bent voortdurend alert of juist ontzettend moe.

Dat is precies waarom ik binnen EVBalans niet met één vaste methode werk.

Ik ben Elly Vroegh, traumacoach, systemisch coach en lichaamsgericht begeleider. In mijn praktijk combineer ik verschillende vormen van lichaamswerk, ademwerk, systemisch werk, traumawerk, coaching, Holistische EMDR en soundhealing.

Niet de methode staat centraal.

Jij staat centraal.

We kijken naar wat jij hebt meegemaakt, wat je hoofd daarvan heeft gemaakt, wat jouw lichaam nog vasthoudt en welke patronen je misschien onbewust bent blijven herhalen.

Voor wie is EVBalans?

Mensen komen bij mij met heel verschillende hulpvragen. Toch hoor ik vaak dezelfde zinnen:

• "Ik weet het allemaal wel, maar ik voel het niet."
• "Mijn hoofd staat nooit stil."
• "Ik ben altijd degene die sterk moet zijn."
• "Ik pas me voortdurend aan."
• "Ik kan moeilijk nee zeggen."
• "Er hoeft maar iets te gebeuren en mijn hele lijf schiet aan."
• "Ik ben zo moe van het doorgaan."
• "Ik wil verder, maar iets in mij houdt me tegen."

Mijn begeleiding kan onder andere passend zijn wanneer je worstelt met stress, overbelasting, burn-outklachten, angst, paniek, verlies en rouw, oude pijn, traumatische ervaringen, moeite met grenzen, pleasen, perfectionisme, onzekerheid, relatiepatronen of steeds terugkerende familiepatronen.

Ook begeleid ik mensen die niet precies kunnen benoemen wat er aan de hand is, maar wel voelen:

Er zit iets. En ik wil er niet langer omheen blijven lopen.

Waarom lichaamsgericht werken?

Wanneer je iets ingrijpends meemaakt, reageert niet alleen je hoofd.

Je hele systeem reageert.

Je lichaam maakt zich klaar om te vechten, vluchten, bevriezen of zich aan te passen aan wat er gebeurt. Wanneer een ervaring overweldigend is of onvoldoende verwerkt wordt, kunnen bepaalde reacties later opnieuw geactiveerd worden.

Daarom vind ik alleen praten niet altijd voldoende.

Praten kan enorm waardevol zijn om te begrijpen wat er is gebeurd. Maar soms begrijpt je hoofd allang dat het gevaar voorbij is, terwijl je lichaam nog reageert alsof het midden in die oude situatie zit.

Daar ligt voor mij de kracht van lichaamsgericht traumawerk.

We gaan niet alleen naar:

Wat denk je?

Maar ook naar:

Wat gebeurt er in je lichaam? Waar voel je spanning? Wat gebeurt er met je adem? Waar houd je vast? Wat gebeurt er wanneer je dichter bij een bepaald gevoel komt? En wat heeft jouw systeem op dit moment nodig?

BRTT® – Body Remembers Trauma Therapy

BRTT® is een lichaamsgerichte methode waarbij we werken met spanning en reacties die in het lichaam aanwezig zijn.

Het uitgangspunt sluit aan bij iets wat ik dagelijks in mijn praktijk zie: je kunt rationeel weten dat iets voorbij is en tóch lichamelijk blijven reageren.

Tijdens een sessie werken we met het lichaam en het zenuwstelsel. Er kunnen bijvoorbeeld trillingen, beweging, warmte, kou, emoties of andere lichamelijke sensaties ontstaan.

Het gaat daarbij niet om zoveel mogelijk ontlading.

Het gaat om contact maken met wat jouw lichaam aangeeft, binnen wat op dat moment passend en draaglijk is.

Voor wie kan BRTT passend zijn?

Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat je veel lichamelijke spanning vasthoudt, voortdurend 'aan' staat, moeilijk kunt ontspannen of merkt dat praten alleen je niet verder brengt.

TRB® en verbonden ademwerk

Ademhaling is veel meer dan alleen zuurstof opnemen.

Je adem reageert direct op spanning, angst, verdriet en stress. Misschien herken je dat je je adem inhoudt, oppervlakkig ademt of hoog in je borst gaat ademen wanneer je gespannen bent.

Binnen ademwerk gebruik ik verschillende technieken, waaronder TRB® en verbonden ademhaling.

Door bewust met de adem te werken kan zichtbaar en voelbaar worden wat je normaal misschien onder controle houdt.

Emoties kunnen naar boven komen. Je kunt spanning tegenkomen. Maar je kunt ook juist rust, ruimte en verbinding ervaren.

Voor wie?

Ademwerk kan onder andere interessant zijn voor mensen die veel in hun hoofd zitten, moeite hebben om te voelen, spanning vasthouden of opnieuw verbinding willen ervaren met zichzelf en hun lichaam.

Ademwerk is voor mij geen wedstrijd om zo diep mogelijk te gaan.

Ik kijk naar de persoon die voor mij ligt en naar wat het systeem aankan.

Deep Frontline Pulsing

Bij Deep Frontline Pulsing staat lichaamsbewustzijn centraal.

Door ritmische bewegingen en pulsing wordt het lichaam uitgenodigd om zachter te worden en bewust te worden van gebieden waar spanning wordt vastgehouden.

Soms hoef je niet nóg harder te werken aan jezelf.

Soms heeft je lichaam juist vertraging nodig.

• Ruimte.
• Voelen.
• Zakken.

Deze vorm van lichaamswerk kan daarom mooi aansluiten bij mensen die veel dragen, moeilijk kunnen ontspannen of behoefte hebben om uit het hoofd en meer in het lichaam te komen.

Holistische EMDR

EMDR wordt veel gebruikt bij het verwerken van belastende en traumatische herinneringen.

Binnen Holistische EMDR kijk ik breder dan alleen naar één herinnering.

Ik neem ook het lichaam, emoties, overtuigingen en de bredere context mee.

Want achter één gebeurtenis kan veel meer liggen.

Een ervaring van afwijzing kan bijvoorbeeld verbonden zijn met een diepere overtuiging als:

• "Ik ben niet goed genoeg."
• "Ik ben niet veilig."
• "Ik moet het alleen doen."
• "Ik mag niemand tot last zijn."
• "Ik moet sterk blijven."
• Daarom kijk ik niet alleen naar wat er gebeurd is, maar ook naar:

Wat draag jij daar vandaag nog van mee?

Voor wie?

Holistische EMDR kan worden ingezet wanneer een gebeurtenis uit het verleden nog steeds emotionele of lichamelijke lading oproept en invloed heeft op het dagelijks leven.

Systemisch werk en familieopstellingen

Sommige patronen zijn niet alleen individueel.

We maken allemaal deel uit van systemen: ons gezin van herkomst, familie, relaties, werk en andere groepen.

Binnen systemisch werk kijken we naar jouw plek binnen die systemen.

• Misschien was jij vroeger degene die voor iedereen zorgde.
• Degene die bemiddelde.
• Het brave kind.
• De sterke.
• De onzichtbare.
• Degene die verantwoordelijkheid droeg die eigenlijk niet van jou was.

Wat vroeger hielp om erbij te horen of overeind te blijven, kan je als volwassene behoorlijk in de weg zitten.

Dan blijf je bijvoorbeeld zorgen, redden, pleasen, hard werken of verantwoordelijkheid overnemen.

Tijdens systemisch werk kunnen we gebruikmaken van onder andere vloerankers, poppetjes, tafelopstellingen en familieopstellingen met representanten.

Niet om iemand de schuld te geven.

Wel om zichtbaar te maken:

Wat is van mij? Wat draag ik voor een ander? Waar sta ik? En wat heb ik terug te geven of juist zelf te nemen?

Innerlijk kind, regressie en oude overtuigingen

Soms reageert de volwassen jij op een situatie, maar wordt er vanbinnen iets veel jongers geraakt.

• Een blik.
• Een afwijzing.
• Iemand die niet reageert.
• Een conflict.
• Het gevoel niet gezien te worden.
• En ineens voel je veel meer dan bij de situatie van vandaag lijkt te passen.

Dan kan het waardevol zijn om te onderzoeken waar die reactie eerder is ontstaan.

Ik werk daarom ook met elementen uit regressiewerk, NLP, innerlijk-kindwerk en coaching.

Niet om eindeloos in het verleden te blijven graven.

Wel om te begrijpen waarom iets vandaag nog zoveel kracht heeft.

De MatriXmethode

Niet iedereen wil of kan uitgebreid vertellen over wat er is gebeurd.

De MatriXmethode biedt een andere ingang om te werken met de manier waarop ervaringen intern worden opgeslagen en beleefd.

Dit kan prettig zijn voor mensen die moeite hebben om alles onder woorden te brengen of die juist snel overspoeld raken door lange gesprekken over het verleden.

Klankschalen en soundhealing

Binnen EVBalans werk ik daarnaast met klank.

Klankschalen, trillingen en andere vormen van soundhealing kunnen helpen om aandacht naar het lichaam te brengen en ontspanning te ondersteunen.

Ik gebruik klank zowel individueel als tijdens klankbaden en andere bijeenkomsten.

Voor mij is soundhealing geen vervanging voor medische of psychologische behandeling.

Het is een aanvullende, ervaringsgerichte manier om te vertragen, te voelen en contact te maken met jezelf.

Vrouwencirkels, retreats en groepswerk

Niet alles hoeft één-op-één plaats te vinden.

Er kan juist veel kracht zitten in een groep.

Ervaren dat je niet de enige bent.

Herkenning vinden in het verhaal van een ander.

Zien wat er bij jou geraakt wordt.

Daarom organiseer ik binnen EVBalans onder andere vrouwencirkels, retreats, familieopstellingen, ademwerk, klankbaden en andere ervaringsgerichte bijeenkomsten.

Iedere vorm heeft een andere insteek, maar de rode draad blijft hetzelfde:

uit het automatische doorgaan en terug naar contact met jezelf.

Opleidingen en werken met professionals

Mijn werk beperkt zich niet tot individuele begeleiding.

Ik geef ook opleidingen en trainingen, waaronder op het gebied van familieopstellingen en systemisch werken.

Daarin leer ik professionals niet alleen een techniek.

Want een goede begeleider hoeft niet degene te zijn die het snelst een oplossing ziet.

Je moet kunnen waarnemen.

Durven vertragen.

Niet alles invullen.

Weten wanneer je beweegt en wanneer je juist niets doet.

En vooral:

je eigen stukken leren herkennen, zodat je ze niet onbewust meeneemt in het proces van de ander.

Daarnaast begeleid ik teams en organisaties rond thema's als samenwerking, communicatie, bovenstroom en onderstroom, rollen, patronen en systemische dynamieken.

Waarom combineer ik zoveel verschillende methoden?

Omdat mensen niet in één methode passen.

De ene persoon heeft eerst rust nodig.

Een ander juist beweging.

Bij de één ligt de ingang bij het lichaam.

Bij de ander bij een traumatische herinnering.

Bij iemand anders wordt tijdens een familieopstelling ineens zichtbaar waarom een patroon zich telkens herhaalt.

Daarom werk ik holistisch en integratief.

Ik kijk naar:

hoofd – lichaam – adem – emoties – zenuwstelsel – geschiedenis – familie – relaties – patronen – overtuigingen – het hier en nu.

En vanuit daar kijken we welke ingang op dat moment passend is.

Geen quick fix

Ik geloof niet in de belofte dat één techniek ieder probleem oplost.

En ik geloof ook niet dat alles wat iemand voelt automatisch trauma is.

Soms is aanvullende of gespecialiseerde medische of psychologische hulp nodig. Daarom vind ik het belangrijk om binnen mijn deskundigheid te werken en, wanneer nodig, door te verwijzen of samen te werken met andere professionals.

Mijn begeleiding is geen vervanging voor noodzakelijke medische of specialistische geestelijke gezondheidszorg.

Wat ik wél bied, is ruimte om op meerdere lagen te onderzoeken wat er speelt.

Zonder oordeel.

Met aandacht voor jouw tempo.

Van overleven naar leven

Uiteindelijk gaat mijn werk niet over BRTT®, EMDR, ademwerk, familieopstellingen of klankschalen.

Dat zijn de ingangen.

Het gaat over de mens daarachter.

Over iemand die misschien jarenlang sterk is geweest.

Die voor iedereen heeft gezorgd.

Die heeft aangepast, volgehouden en doorgeduwd.

Die precies weet hoe je moet functioneren, maar ergens onderweg het contact met zichzelf is kwijtgeraakt.

Daar begint voor mij EVBalans.

Niet bij:

"Wat is er mis met jou?"

Maar bij:

"Wat heb jij meegemaakt? Wat heeft jou geholpen om het vol te houden? Wat draag je daarvan vandaag nog mee? En wat heb jij nu nodig om niet alleen te overleven, maar weer werkelijk te leven?"

Dat is waar ik naast je loop.

Van hoofd naar lichaam.

Van vasthouden naar ruimte.

Van aanpassen naar grenzen.

Van overleven naar leven.

Liefs,