Soms kijk ik naar kleine kinderen en voel ik een soort heimwee. Niet naar vroeger, maar naar die moeiteloze staat van aanwezig zijn. Ze bewegen, lachen, huilen, rusten en spelen zonder zichzelf te dwingen. Hun systemen zijn vrij. Hun zenuwstelsel beweegt zoals het bedoeld is: als een golf, van spanning naar ontspanning en weer terug.

Die natuurlijke staat — FLOW — is geen luxe.

Het is de staat waarin we allemaal geboren worden.

En toch raken zoveel mensen de verbinding ermee kwijt. Door ervaringen, trauma, verwachtingen, stress, patronen die we hebben meegekregen…

En dan komen ze bij mij binnen met dat bekende gevoel: "Ik sta altijd aan. Ik kan niet meer zakken."

Wanneer we dan samen naar het zenuwstelsel kijken, zie ik bijna altijd hetzelfde:

het lichaam heeft geen toegang meer tot de ventrale vagus, het parasympathische systeem dat veiligheid, rust en verbinding mogelijk maakt.

Je zenuwstelsel als jouw innerlijke kompas

Ons systeem kent twee belangrijke modi:

Parasympathisch — de ventrale vagus

De staat van rust, veiligheid en verbinding. Dé plek waar:

je creativiteit stroom

je grenzen voelbaar zijn

je helder kunt denken

je lichaam kan herstellen

je kunt verbinden zonder jezelf te verliezen

Sympathisch — actie, focus, alertheid

De versneller. Nodig, waardevol, maar niet bedoeld als permanente stand.

Wanneer de sympathicus te lang actief blijft — door stress, trauma, oude familiedynamieken of jarenlang overleven — raakt de natuurlijke golfbeweging verstoord. Soms zakt het systeem zelfs naar freeze, een beschermingsstand waarin we afvlakken of dissociëren.

Niets daarvan is een fout. Het is je lichaam dat jou probeert te beschermen.

Ademwerk: de directe poort naar rust

Je adem is één van de krachtigste manieren om terug te keren naar veiligheid, omdat de adem het enige autonome systeem is dat jij bewust kunt beïnvloeden.

En daarom is ademwerk zo’n helende ingang:

je hartslag daalt

 je middenrif ontspant

 je aandacht zakt uit je hoofd

 de sympathicus kalmeert

 de ventrale vagus wordt geactiveerd

 cortisol vermindert

 spanning krijgt ruimte om los te laten

 je voelt jezelf weer

Ik zie telkens opnieuw hoe ademwerk mensen terugbrengt naar hun lichaam, zelfs als ze al jaren overleven. Niet door te duwen, maar door zachtheid.

Ademwerk maakt niet open, het nodigt uit.

Het herinnert je lichaam aan een staat die het nooit vergeten is, alleen verstopt heeft.

Oefening: Hartcoherentie & adem – een zachte terugkeer naar jezelf

Deze oefening combineert hartcoherentie met regulerend ademwerk.

Eenvoudig. Krachtig. Liefdevol.

1. Breng je aandacht naar je hart

Leg je hand op je borst.

Voel de beweging daar.

Niets hoeft anders.

2. Adem via je hartgebied

Vijf tellen in…

Vijf tellen uit…

Alsof je door het gebied rond je hart ademt.

Pak het onderstaande muziekje maar op en adem mee, ervaar wat het doet:

https://open.spotify.com/track/0H07Sc8RIcsecsJTEnmrXe?si=prAhE7svRzqbrMnAy08k6Q

 3. Roep een zachte emotie op

Iets kleins:

een glimlach, een herinnering, iets dat warm voelt.

Je hart reageert meteen. Je zenuwstelsel volgt.

 4. Blijf 5 minuten ademen

Elke ademhaling is een boodschap aan je lichaam:

“Je bent veilig. Je mag zakken.”

Wat er gebeurt wanneer rust weer beschikbaar wordt

Wanneer jouw lichaam opnieuw toegang krijgt tot rust, gebeurt er iets bijzonders

je denkt helderder

je slaapt dieper

je emoties worden hanteerbaar

je energieniveau stabiliseert

je intuïtie wordt sterker

je relaties verdiepen

je kunt weer genieten

je voelt je weer leven

FLOW is geen truc. FLOW is een natuurlijk gevolg van een systeem dat zich veilig voelt.

Tot slot — vanuit mijn hart naar het jouwe

Misschien heb je lang gedacht dat er iets mis is met jou. Dat je “te veel” was. Of “niet sterk genoeg”. Maar wat ik zie — in jou, in mezelf, in iedereen die ik mag begeleiden — is dit: Je lichaam faalt nooit. Het beschermt je. Totdat jij sterk genoeg bent om weer te voelen.

En precies daar begint heling. Daar ontstaat ruimte. Daar begint jouw weg terug naar jezelf.