Iedere dag een Mindful Momentje
Ga ontspannen wandelen, iedere dag weer.
Zoek een fijn plaatsje om ontspannen stil te staan en doe je ogen dicht.
Adem in een normaal tempo.
Ga met de aandacht naar je lichaam.
Merk op hoe jij je voelt, rustig, boos, blij, onrustig, verdrietig...
Ga dan met aandacht naar je voeten
zijn ze warm, koud, tintelen ze.
Ga verder met je aandacht naar je bovenbenen, buik, armen, hoofd.
Blijf opmerken hoe jij je voelt.
Blijf rustig ademhalen, blijf opmerkzaam.
Blijf rustig ademhalen, blijf opmerkzaam.