Minder stress en meer energie, wie wil dat
nu niet? Wandelcoach Elly Vroegh van EVBalans
gaat wandelend aan de slag met allerlei mentale
problemen. “In de natuur loop je makkelijk je
hoofd leeg. Je gaat van je hoofd naar je hart.”

Iedereen krijgt te maken met tegenslagen in het leven.
Op het werk, in de familie of je zit gewoon even niet lekker
in je vel. Het gevolg is dat je slecht slaapt, veel stress
ervaart of tegen een heuse burn-out aanloopt. Met wandelcoach Elly Vroegh kun je wandelend aan jezelf en aan je
problemen werken. “Het is vaak lastig om over jezelf te praten”, zegt Elly. “Al wandelend gaat dat een stuk makkelijker.
Je hoeft geen oogcontact te maken en als er een stilte valt
is dat helemaal niet erg. Het brengt je juist tot inzichten.”
Zelf is ze ook ervaringsdeskundige op het gebied van
stress. “Ik was op mijn vijftiende zwanger. Door zo jong
kinderen te krijgen loop je tegen een aantal zaken aan.
Ik wilde voor de kinderen zorgen, het liefst alles zelf doen
en werken en studeren, dan loop je vast. Ik volgde mindfulnesstrainingen en weet als geen ander hoe het niet
moet, of beter gezegd: hoe ik niet wil leven. Ik wil leven
vanuit het hart en niet vanuit het hoofd. Toen mijn zus in
2020 overleed dacht ik, en nu ga ik de opleiding Mindful
Walk en Wandelcoaching volgen. Ik ben er ook daadwerkelijk iets mee gaan doen.”
Elly neemt haar cliënten altijd mee de natuur in. Ze wandelen door de uiterwaarden, over landgoed Mariënwaerdt of
kiezen een bos uit. “In de natuur zijn, verlaagt de stress.
Hierdoor kun je makkelijker beslissingen nemen en je
beter concentreren. Ik gebruik de natuur ook om te helpen,
bijvoorbeeld door metaforen te zoeken. Onderweg kom je
een hek tegen, is er iets wat je tegenhoudt? En water kun
je als spiegel gebruiken. Na een sessie heb je aan je
mentale welzijn gewerkt en ben je in de buitenlucht in
beweging geweest.”
Voordat Elly aan een traject begint, moet er wel een klik zijn.
“Dat vind ik heel belangrijk. We moeten dit beiden voelen.

Het is belangrijk om open en eerlijk te kunnen zijn, je gaat
echt samen een commitment aan. Je moet het zelf willen
en inzien dat er iets moet veranderen. Dan pas kun je de
oorzaak aanpakken.”
Elly volgt tijdens de wandelingen verschillende methodes.

Het is belangrijk om open en eerlijk te kunnen zijn, je gaat
echt samen een commitment aan. Je moet het zelf willen
en inzien dat er iets moet veranderen. Dan pas kun je de
oorzaak aanpakken.”
Elly volgt tijdens de wandelingen verschillende methodes.
“Bijvoorbeeld de Mindful Walk-Methode. Hierbij draait het
om lichaamsbeweging in combinatie met ademhaling,
cognitieve en mentale coaching. Je komt weer in je eigen
kracht te staan. Van hoofd naar je hart.”
Ze werkt ook met familieopstellingen. Je kan je verleden
niet veranderen maar je kan wel leren om er anders na
te kijken. De naam Familieopstellingen zet echter vele
mensen op het verkeerde been: je werkt niet met je échte
familieleden. Het maakt de ‘onderstroom’ zichtbaar én
vooral tastbaar, Het geeft je inzicht, je ontwikkelt handvatten en tools om zaken in je leven, die je vasthouden
of beperken, werkelijk te veranderen.
De wandelingen duren ongeveer anderhalf uur en worden
steevast afgesloten met een kopje thee. “Om weer te landen
in het echte leven”, zegt Elly. “En om na te praten. Ik geef
ook altijd huiswerk mee, bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen. Ik krijg veel positieve reacties. Mensen die een traject
volgden, gebruiken nog steeds de oefeningen in hun
dagelijkse leven. Vaak komen ze terug voor een losse wandeling.

Door te sporten werk je aan je lichaam, dus waarom
zou je niet ook aan je mentale gezondheid werken?”

DIT VONDEN ANDEREN

“Bij Elly kun je alles kwijt, ze is laagdrempelig en
kweekt al snel een goed en veilig gevoel”.

“Wandelen met Elly, van te voren wist ik niet presies
wat ik moest verwachten van een wandelcoach.

Echter na kennismaking met Elly was ik overtuigd.”
“Elly kan heel goed luisteren naar je problemen, deze
analyseren, en jezelf met een oplossing laten komen.