Wanneer je gespannen bent is een van de beste dingen die je kunt doen als je je gestresst of gespannen voelt, is je helemaal focussen op je ademhaling.
Een simpele en snelle manier om dat te doen is de Five Finger Breathing techniek. Ademhalen met de hand.
Deze techniek is zo enorm effectief omdat het ademhaling en aanraking combineert.
Hoe werkt dit nu?
* Sluit je ogen en zet de wijsvinger van je ene hand aan de basis van de duim van je andere hand. * Beweeg nu je wijsvinger langzaam omhoog terwijl je rustig inademt door je neus. * Als je bovenaan bent, beweeg je je wijsvinger weer naar beneden terwijl je rustig uitademt door je mond. * Ga door naar je ringvinger; beweeg je wijsvinger omhoog en adem in, beweeg je vinger weer omlaag en adem uit. * Als je alle vingers gehad hebt, ga je op dezelfde manier weer terug naar je pink. * Herhaal zo vaak als je wilt.
Probeer deze ademhalingsoefening de volgende keer dat je je gespannen of gestresst voelt, en ervaar wat deze simpele techniek je oplevert.
Coachsessies en/of workshop op maat?
Particulieren kunnen losse wandelcoach sessies met EVBalans plannen. Tarief €75,- / uur.
Ben je werkgever/ondernemer, wil je losse coachsessies of een workshop op maat?
