Ademcoaching: De sleutel tot rust, energie en balans

Ik weet uit eigen ervaring hoe belangrijk ademhaling is voor je welzijn. Jarenlang had ik last van stress, vermoeidheid en een oppervlakkige ademhaling zonder dat ik me daar echt bewust van was. Pas toen ik me verdiepte in ademcoaching en verschillende ademtechnieken toepaste, begon ik verandering te voelen. Mijn ademhaling werd dieper, mijn energie nam toe en mijn klachten namen af.

Veel mensen ademen verkeerd zonder het te weten. Ze ademen te hoog in de borst, te snel of houden hun adem onbewust in. Dit kan leiden tot allerlei klachten zoals:

Veelvoorkomende klachten door een verstoorde ademhaling

• Chronische stress – een hoge ademhaling activeert continu het sympathische zenuwstelsel (vecht-of-vluchtmodus).
• Hyperventilatie (bewust of onbewust) – te veel zuurstof en te weinig koolstofdioxide veroorzaken duizeligheid, hartkloppingen en paniekgevoelens.
• Oververmoeidheid en energiegebrek – een inefficiënte ademhaling zorgt voor minder zuurstofopname in de cellen.
• Angst en paniek – een gespannen ademhaling kan gevoelens van onrust versterken.
• Niet goed kunnen ademen – het gevoel ‘geen lucht te krijgen’ terwijl er fysiek niets mis is.
• Astma en benauwdheid – een verkeerde ademhaling kan astmatische klachten verergeren.
• Pijn in schouders, nek en borst – door een hoge ademhaling worden spieren onnodig belast.

Balans tussen zuurstof en koolstofdioxide

Veel mensen denken dat het vooral belangrijk is om veel zuurstof binnen te krijgen, maar een gezonde ademhaling draait om de balans tussen zuurstof (O₂) en koolstofdioxide (CO₂). Koolstofdioxide speelt een cruciale rol in de afgifte van zuurstof aan onze cellen. Als je te snel ademt, daalt het CO₂-niveau in je bloed en wordt zuurstof minder efficiënt opgenomen. Dit leidt tot kortademigheid en een verhoogde stressrespons.

Welke methodes pas ik toe?

In mijn ademcoaching maak ik gebruik van bewezen ademtechnieken die de ademhaling herstellen en het zenuwstelsel kalmeren:

• Buteyko-methode – richt zich op minder ademen en een betere CO₂-balans. Ideaal voor hyperventilatie en astma.
• Oerademen – helpt je om terug te keren naar een natuurlijke, ontspannen ademhaling zoals die bedoeld is.
• Verbonden ademhaling – diepgaande ademtechniek die helpt bij het loslaten van blokkades en emotionele spanning.
• Trauma Release Breathwork – ademtechnieken die helpen bij het verwerken van opgeslagen stress en trauma.

Waarom een 10-weekse training?

Ademhaling veranderen kost tijd. Je adempatroon is vaak jarenlang ingesleten en het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen. In 10 weken doorloop je de stappen om:

✔ Bewust te worden van je huidige ademhaling
✔ Je ademhaling te optimaliseren en te verdiepen
✔ Te leren hoe je ademhaling je zenuwstelsel reguleert
✔ Stress en spanning los te laten
✔ Een blijvende verandering in je adempatroon te creëren

Het verschil tussen ademcoaching en breathwork

Ademhaling heeft een enorme invloed op je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Zowel ademcoaching als breathwork helpen je ademhaling te verbeteren, maar ze verschillen in aanpak en doel.

Ademcoaching: Bewustwording en duurzaam herstel

Ademcoaching richt zich op het bewust worden van je huidige adempatroon en het stapsgewijs herstellen van een gezonde ademhaling. Veel mensen ademen te hoog, te snel of oppervlakkig, wat stress en klachten veroorzaakt. Een ademcoach begeleidt je in het leren herkennen van je ademgewoonten en helpt je met gerichte oefeningen om een efficiëntere ademhaling te ontwikkelen.

✅ Duurzame verandering van je adempatroon
✅ Geschikt bij klachten zoals hyperventilatie, stress, vermoeidheid en astma
✅ Gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over ademhaling en het zenuwstelsel

Ademcoaching omvat methodes zoals:

• Buteyko-methode – Vermindert overademen en herstelt de CO₂-balans in je lichaam.
• Oerademen – Brengt je ademhaling terug naar een natuurlijke, ontspannen staat.
• Functionele ademhalingsoefeningen – Gericht op het verbeteren van je ademhalingsspieren en ademritme.

Breathwork: Diepgaande ademtechnieken voor transformatie

Breathwork is een verzamelnaam voor krachtige ademhalingstechnieken die vaak bewust diep en intensief ademen stimuleren. Het wordt vaak gebruikt voor:

✔ Emotionele verwerking en trauma-release
✔ Verdiepte bewustzijnservaringen
✔ Energiewerk en spirituele groei

Breathwork-methodes zoals Verbonden Ademhaling en Trauma Release Breathwork kunnen diepgaande inzichten en emotionele ontladingen teweegbrengen. Het is een intensieve ervaring die je in een andere staat van bewustzijn kan brengen.

Wanneer kies je voor ademcoaching en wanneer voor breathwork?

Welke methode past bij jou?

• Heb je last van stress, vermoeidheid of ademhalingsproblemen? → Ademcoaching helpt je ademhaling duurzaam te verbeteren.
• Wil je een diepere emotionele ervaring of trauma verwerken? → Breathwork kan helpen om blokkades los te laten.

Doe mee met de 10-weekse ademtraining

Wil jij ook ervaren hoe ademcoaching je kan helpen? Doe dan mee met mijn 10-weekse ademtraining. Je leert stap voor stap hoe je jouw ademhaling kunt verbeteren en je energie, rust en welzijn kunt vergroten.

Meld je nu aan en ontdek de kracht van je adem!

Warme groet,

Elly Vroegh