Coping

Verschillende situaties in het leven brengen stress met zich mee, van kleine tegenslagen tot grote uitdagingen zoals ruzie met vrienden, liefdesverdriet, gezondheidsproblemen of financiële moeilijkheden. Het omgaan met deze stressvolle omstandigheden wordt bepaald door je copingstijl. Deze term, afgeleid van het Engelse "to cope with", verwijst naar de manier waarop je reageert op stress en tegenslagen. We hebben allemaal onze eigen copingstijlen, zoals steun zoeken bij vrienden, direct actie ondernemen, of zelfs naar drank of drugs grijpen om de situatie te ontvluchten.

Het is belangrijk op te merken dat geen enkele copingstijl altijd effectief is. Sommige kunnen helpen om op korte termijn met stress om te gaan, maar lossen het probleem niet op de lange termijn op. Het hebben van verschillende copingstijlen kan echter nuttig zijn, omdat het je flexibiliteit biedt in het omgaan met diverse uitdagingen. Welke copingstijl je ook hanteert, het is cruciaal om te erkennen dat zelfzorg en het zoeken naar constructieve oplossingen essentieel zijn voor het omgaan met stress en het bevorderen van veerkracht

Hoe Ga Jij Om Met Stress?

In het leven komen we vaak stressvolle situaties tegen, variërend van kleine tegenslagen tot grote uitdagingen zoals ruzies, liefdesverdriet, ziekte of verlies. Hoe we hiermee omgaan, wordt beïnvloed door onze copingstijl. Deze term, afkomstig van "to cope with" in het Engels, verwijst naar hoe we reageren op stress en tegenslagen. We hebben allemaal onze eigen manieren om hiermee om te gaan, zoals steun zoeken bij anderen, direct actie ondernemen, of tijdelijke afleiding zoeken.

Wat Is Een Copingstijl?

Psychologen gebruiken de term 'copingstijl' om te beschrijven hoe we geneigd zijn om met stress en tegenslagen om te gaan. Het effect van een probleem op ons wordt grotendeels bepaald door onze copingstijl, die kan variëren afhankelijk van de situatie. Hoewel we meestal meerdere copingstijlen hebben, hebben we vaak één favoriete stijl die het beste bij ons past. Het is echter belangrijk op te merken dat geen enkele copingstijl altijd effectief is, en het hebben van verschillende stijlen kan nuttig zijn omdat ze ons flexibiliteit bieden in het omgaan met verschillende uitdagingen.

BRTT/TRB Sessies: Leer Loslaten

Wil je leren hoe je beter om kunt gaan met vervelende gebeurtenissen?

Maak dan eens een vrijblijvende osfspraak om te onderzoeken of de juiste klik er i tussen ons, anders werkt het niet🥹.

Probleemgerichte Coping en Emotiegerichte Coping

Psychologen maken vaak onderscheid tussen probleemgerichte en emotiegerichte coping, evenals tussen actieve en passieve coping. Bij probleemgerichte coping proberen we het probleem zelf op te lossen, terwijl bij emotiegerichte coping de focus ligt op het veranderen van de gevoelens die het probleem veroorzaakt. Het kan nuttig zijn om je bewust te worden van de copingstijlen die je gebruikt en te experimenteren met verschillende benaderingen om te zien wat het beste werkt voor jou en de situatie.

Drie Veelvoorkomende Copingstijlen:

1. Actief Aanpakken en Oplossen:
Bij deze stijl analyseren we het probleem en proberen we verschillende oplossingen te vinden. Dit is vaak effectief, behalve bij problemen die simpelweg niet op te lossen zijn.

2. Verdoving Zoeken:
In plaats van het probleem aan te pakken, proberen we troost te vinden in activiteiten of middelen die ons afleiden van de pijn. Hoewel dit tijdelijke verlichting kan bieden, kan overmatig gebruik schadelijk zijn.

3. Vermijding:
Bij deze stijl ontkennen we het probleem en proberen we het te vermijden. Hoewel dit soms nuttig kan zijn, is het meestal niet de meest effectieve aanpak op lange termijn.

4. Sociale Steun Zoeken
Een effectieve copingstijl is het zoeken naar begrip, steun of troost bij anderen. Dit kan verlichting bieden en helpen om perspectief te krijgen op de situatie. Bijvoorbeeld door een vriend(in) te bellen en samen te bespreken hoe je het beste kunt reageren op de uitdagingen die je tegenkomt.

5. Machteloze Passiviteit of Depressief Reactiepatroon
Deze copingstijl omvat piekeren, zelftwijfel en gevoelens van machteloosheid. Het kan leiden tot inactiviteit en het vermijden van het probleem. Hoewel sommige problemen vanzelf oplossen, kan deze stijl de problemen ook verergeren en is het daarom niet altijd effectief.

6. Het Uiten van Emoties
Het uiten van emoties kan een opluchting zijn, maar kan ook negatieve reacties van anderen veroorzaken. Het is echter vaak beter om emoties te uiten dan ze te onderdrukken, omdat dit kan helpen om ze onder controle te krijgen.

7. Geruststellende Gedachten
Het hebben van geruststellende gedachten, zoals het geloven dat alles uiteindelijk goed zal komen, kan helpen om jezelf te kalmeren. Echter, in situaties waar snelle actie vereist is, kan dit niet altijd effectief zijn.

Als je wilt leren hoe je beter met stressvolle situaties kunt omgaan, je grenzen kunt aangeven en meer zelfvertrouwen kunt ontwikkelen, overweeg dan om een BRTT/TRB sessie te ondergaan.

Door bewust te worden van onze copingstijlen en te experimenteren met verschillende benaderingen, kunnen we leren om gezonder om te gaan met stress en tegenslagen in ons leven.